डायबिटीज एक गंभीर रोग है, इसमें ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित हो जाता है। वहीं, शरीर में इंसुलिन नाम का हार्मोन होता है, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है, लेकिन जब हमारा शरीर इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है, तो इंसुलिन रेजिस्टेंस होने लगता है। हालांकि आप इंसुलिन रेजिस्टेंस को नेचुरली रिवर्स कर सकते हैं। हम आपको एक्सपर्ट के बताए कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं। चलिए जानते हैं इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर जी से
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इंसुलिन रेजिस्टेंस को कंट्रोल करने के लिए आप दालचीनी ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप एक चुटकी दालचीनी पाउडर को एक कप पानी में उबालकर चाय के रूप में भोजन के बाद पिएं। इससे इंसुलिन की कार्यक्षमता बढ़ती है।
इसके अलावा आप मेथी ड्रिंक भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। मेथी दाना कार्ब्स के अवशोषण को धीमा करता है। इसके लिए 1 टीस्पून मेथी दाना रात भर पानी में भिगोकर रखें। सुबह इसे उबालकर छान लें और इस पानी को पिएं।
आप इसबगोल ड्रिंक पीकर भी इंसुलिन रेजिस्टेंस में सुधार कर सकते हैं। 1 टीस्पून इसबगोल को पानी में मिलाकर खाने से 30 मिनट पहले लें। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
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एक्सपर्ट बताती हैं कि कोई भी सुपरफूड या ड्रिंक आपकी समस्या को पूरी तरह ठीक नहीं कर सकता है। इसके लिए आपको स्वस्थ और संतुलित आहार लेना जरूरी है, साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है। इसके अलावा शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, चाहे आप आधे घंटे वॉक करें या कोई हल्की फुलकी एक्सरसाइज ही क्यों ना हो, योग और मेडिटेशन के जरिए अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करने से फायदा मिलता है,क्योंकि तनाव भी इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ा सकता है।
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Image Credit- Freepik
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