खांसने या छींकने पर कई महिलाओं में पेशाब निकल जाने की समस्या होती है, जो कई कारणों से हो सकता है। इसे यूरिनरी लीक भी कहा जाता है। आइए मातृत्व अस्पताल, बेंगलुरु की कंसलटेंट फिजियोथेरेपिस्ट और सर्टिफाइड डाइट काउंसलर और एमआईएपी, डॉक्टर स्वाति रेड्डी जी से जानें इस बारे में विस्तार से-
तनाव
यूरिनरी लीक होने की समस्या खासतौर पर पेट के नीचले हिस्सों पर दबाव पड़ने से हो सकता है। इसका कारण तनाव भी हो सकता है। ज्यादा तनाव लेने से आपके शरीर के अंगों पर बुरा असर पड़ता है, जो धीर-धीरे कई समस्याओं को पैदा करता है।
पेल्विक फ्लोर कमजोर होना
खांसने या तेज छींकने पर पेल्विक फ्लोर पर दबाव पड़ता है, जिससे वहां की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और पेशाब बाहर निकल आता है।
प्रेग्नेंसी में
प्रेग्नेंसी के समय मूत्राशय और उसके आसपास काी मांसपेशियां कमजोर हो जाती है, जिस कारण तेज खांसने या छींकने के कारण ही नहीं तेज चिल्लाने या डरने से भी पेशाब निकल जाता है।
उम्र बढ़ना
कई बार बढ़ती उम्र भी इसका कारण बन सकती है। दरअसल, उम्र बढ़ने के साथ पेट का निचला हिस्सा कमजोर हो जाता है और वहां की मांसपेशियों के कमजोर होने से खांसने या छींकने पर पेशाब निकल आता है।
शारीरिक कमजोरी
शरीर में पोषण की कमी शारीरिक कमजोरी का कारण बनती है। शरीर कमजोर होने से मूत्राशय के आसपास की मांसपेशियां भी कमजोर हो जाती हैं, जिस कारण यह समस्या होती है।
पेशाब न रोकें
तेज पेशाब आने के बाद भी न जाने पर मूत्राशय की थैली भरी रहती है और ऐसे में छींक या खांसी आने पर पेशाब निकल जाता है, क्योंकि मसल्स का खिंचाव होता है और यह समस्या होती है। इसलिए पेशाब आने पर उसे न रोकें। इससे किडनी पर भी बुरा असर होता है।
एक्सरसाइज जरूरी
महिलाओं में पेल्विक मसल्स या मूत्राशय के आसपास के एरिया के मसल्स पर पीरियड्स के बाद से ही प्रभाव पड़ने लगता है। इसलिए एक्सरसाइज जरूरी है। पेल्विक फ्लोर को टाइट रखने के लिए सेतुबंधासन, मलासन, वीरभद्रासन, शलभासन आदि योग का अभ्यास करना चाहिए।
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