Weight Loss Diet (भाग 1): ये सच है जैसा अन्न वैसा मन, इसका साफ शब्दों में मतलब होता है कि जैसा आप खाना खाते हो वैसा ही आपका मन होता है। हर कोई चाहता है कि इस बिजी लाइफस्टाइल में हम फिट रहे, लेकिन ऑफिस के हेक्टिक शेड्यूल के कारण योगा, एक्सरसाइज, जुंबा या फिर कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करना मुश्किल हो जाता है। आप कई बार सोचते भी होंगे कि आज से तो मैं जिम जाना शुरू कर दूंगी लेकिन जनाब समय बचता कहां है। इसकी चक्कर में आप जंक फूड या फिर ऐसी चीजों का सेवन कर लेते हैं जिससे आप मोटापे के शिकार भी हो जाते हैं, लेकिन अगर आप अपनी डाइट पर देना चाहते हैं ध्यान तो आपको ओट्स खाने चाहिए। जी हां, ओट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। ओट्स ग्रेन यानी एविना सैटाइवा से बनता है और दलिया गेहूं से बनता है। इनमें मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम और विटामिन B-6 अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं।
Oats में फाइबर एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन ई भरपूर होते हैं और उसका सेवन नाश्ते में करना सब बेस्ट माना जाता है। देखा जाए तो Food and Beverages में ओट्स का काफी अहम रोल है। नाश्ते में ओट्स खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते है और आपको बार-बार भूख भी नहीं लगती है। यह tips to lose weight में आपके काफी काम आएगा।
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Oats के क्या है फायदें? ( Benefits Of Oats)
- कब्ज को करता है दूर
- कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से बचाव
- ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद
- बेहतर नींद में मददगार
- त्वचा के लिए फायदेमंद
- वजन कम करने में करता है मदद
- बालों के लिए फायदेमंद है
- कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचाता है
- हमारे पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है
Weight Loss Diet (भाग 1): इन 5 ओट्स के जरिए कर सकते हैं अपना वजन कम
हम आपको 5 ओट्स के ब्रांड के बारे में बताने जा रहे हैं जिसमें आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर मिलेगा। Kellogg’s से लेकर Quaker Oats काफी फेमस है। इन्हें आप अमेजन पर आराम से खरीद सकते हैं। वहीं चलिए बिना देरी करें आपको हम इन प्रोडक्ट्स के बारे में विस्तार में बताते हैं।
Kellogg's Oats
एक ओट्स में 2 रोटी, 1 दाल की कटोरी, एक अमरूद जितना फाइबर आपको मिलता है, अब आप खुद ही सोचिए यह कितना healthy है। 2 kg का यह पैक आपको अमेजन पर मिल रहा है, जो लॉ इन सोडियम है। केलोग्स के ओट्स की बात की जाए तो, यह 100% ग्रेन से बना हुआ है जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है।
इससे आप रोज बढ़िया- बढ़िया रेसिपी ट्राई कर सकते हैं। इससे टेस्टी इडली, डोसा, उपमा, पोहा भी बना सकते हैं। यह आपके diet for weight loss में काम आता है। Kellogg's Oats Price: Rs 290.
Saffola Oats
अब अगर बात की जाए सफोला ओट्स की तो इसके ओट्स काफी फेमस है। यह रोल्ड ओट्स आपके नाश्ते को स्वादिष्ट बना देता है। 100% नेचुरल, हाई प्रोटीन और फाइबर से मौजूद यह आपके Weight Loss Diet में काफी काम आता है। 1 कीलो के इस पैक को आप खरीद सकते हैं और आए दिन टेस्टी ओट्स का मजा ले सकते हैं।
अगर आप इसे अपनी डाइट में डाल लेंगे तो आपका वजन खुद से गिरने लगेगा। तो फिट रहने के लिए आज ही इसे अपने diet for weight loss में करें शामिल। Saffola Oats Price: Rs 189.
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Quaker Oats
अब बात कर लेते हैं Quaker के Oats की यह भी 100% नेचुरल गेहूं से बना हुआ होता है। यह बहुत ही अच्छे पैकेजिंग में आता है। इसे आप आराम से अपने डाइट में डाल सकते हैं।
इससे आपका कोलेस्ट्रॉल हाई नहीं होता है, वजन भी आपका मेंटेन रहता है। tips to lose weight के लिए आप ओट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। Quaker Oats Price: Rs 307.
Bagrry's White Oats
ओट्स खाने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है। इसमें फाइबर होने के कारण यह पेट को साफ रखता है। ऐसे में अगर आप भी अच्छे ओट्स ढूंढ रहे हैं तो आप Bagrry’s White Oats का सेवन कर सकते हैं। यह आपके diet for weight loss में भी शामिल हो जाता है।
यह एक ऐसा सुपरफूड है जिसे लोग खाना पसंद भी करते हैं और जिसे बनाना भी बहुत आसान है। आप इसे अमेजन के जरिए खरीद सकते हैं। Bagrry's White Oats Price: Rs 220.
True Elements Rolled Oats
कई ऐसे ओट्स मार्केट में मिल जाते हैं लेकिन अगर बेस्ट की बात की जाए तो यह ओट्स भी काफी अच्छे ऑप्शन है। यह Weight Loss Diet में काफी मददगार साबित होते हैं। यह गुल्टन फ्री ओट्स हाई फाबइर से भरपूर होते हैं।
Oats Benefits की बात की जाए तो यह आपकी बॉडी के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं। यह आपको पतले करने में काफी मदद करते हैं। True Elements Oats Price: Rs 384.
FAQ: Oats से जुड़ी जानकारी:
1. ओट्स खाने से क्या क्या फायदा होता है?
- ब्लड शुगर लेवल को कम करता है
- दिल के स्वास्थ्य को बेहतर करता है
- हमारे पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है
- कैंसर के खतरे को कम करता है
- हाई ब्लड प्रेशर और तनाव को कम करता है
- वज़न घटाने में मदद करता है
- त्वचा के लिए फायदेमंद है
- बालों के लिए फायदेमंद है
2. ओट्स का सेवन कब करना चाहिए?
ओट्स खाने का कोई खास समय नहीं होता है। आप ओट्स का सेवन लंच और डिनर में भी कर सकते हैं। इसमें फाइबर, मैग्नीशियम, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट आदि होते हैं, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करते हैं, इस प्रकार, ओवरईटिंग को भी कम करते हैं। Oats Benefits काफी ज्यादा होते हैं।
3. एक दिन में कितने ओट्स खाने चाहिए?
रोजाना आप अगर 30 से 40 ग्राम ओट्स का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं. इसमें पाया जाने वाला विशेष प्रकार का फाइबर 'बीटा ग्लूकैन' शरीर को खूब फायदा पहुंचाता है. यब Diet For Weight Loss में काफी काम आता है।