சில இனிப்புகளை சாப்பிட்டாலும் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காது
Abinaya Narayanan
14-08-2023, 13:39 IST
www.herzindagi.com
ராகி லட்டு
ராகி லட்டுகளில் ராகி மாவு, வெல்லம், தேங்காய் மற்றும் நெய் போன்றவை கலக்கப்படுவதால் சர்க்கரை நோயாளிகளும் சாப்பிடலாம்.
Image Credit : freepik
புடிங்
சர்க்கரை நோயாளிகள் பாதாம் அல்லது கேரட் புட்டு சாப்பிடலாம். சர்க்கரைக்குப் பதிலாக சுகர் ஃப்ரீ சேர்க்கலாம்.
Image Credit : freepik
அத்திப்பழ இனிப்பு வகைகள்
அத்திப்பழம் சேர்க்கப்பட்ட இனிப்பு வகைகளைச் சாப்பிடலாம். இவற்றில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காமல் இருப்பதால் இவற்றை ஒரு வரம்பிற்குள் சாப்பிடலாம்.
Image Credit : freepik
ஓட்ஸ் புட்டிங்
சர்க்கரை நோயாளிகள் ஓட்ஸ் புட்டையும் சாப்பிடலாம். இனிப்புக்குப் பதிலாக ஸ்டீவியா அல்லது செயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்திச் செய்து சாப்பிடலாம்.
Image Credit : freepik
கருப்பு சாக்லேட்
சர்க்கரை நோயாளிகள் இனிப்பு உணவு எடுத்துக்கொள்ளும் போது டார்க் சாக்லேட் மூலம் தங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தலாம். இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
Image Credit : freepik
ஆப்பிள் புட்டிங்
இனிப்பு உணவின் மீது ஆசை இருந்தால் ஆப்பிள் புட்டு செய்து சாப்பிடலாம். இதில் சர்க்கரை இல்லாமல் வெல்லம் பயன்படுத்தலாம்.
Image Credit : freepik
உலர் பழங்கள் லட்டுகள்
நீரிழிவு நோயாளிகள் உலர் பழம் லட்டுகளை சாப்பிடலாம். அதன் லட்டு அல்லது பர்ஃபியை வீட்டிலேயே செய்து சாப்பிடலாம்.