கர்ப்ப காலம் என்பது ஒரு பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை கணிசமாக அதிகரிக்கும் ஒரு முக்கியமான நேரம். குறிப்பாக கர்ப்பிணிகள் எது சாப்பிட்டாலும் அது ஆரோக்கியமானதா என்று பார்த்து சாப்பிட வேண்டும். பல பெண்களும் பொதுவான சூப்பர்ஃபுட்களில் கவனம் செலுத்துகையில், பாரம்பரிய நடைமுறைகள் பெரும்பாலும் சுவரொட்டி போன்ற இறைச்சிகளின் நன்மைகளை கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வழங்கும் என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் கூறுகிறது. அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த இந்த சுவரொட்டியை மிதமான அளவில் உட்கொள்ளும்போது பிரசவத்திற்கு முந்தைய உணவில் ஒரு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இது இருக்கும். அந்த வரிசையில் கர்ப்ப காலத்தில் சுவரொட்டி சாப்பிடுவதன் ஐந்து முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.
ஆட்டு இறைச்சியில் சுவரொட்டி ஹீம் இரும்பின் சிறந்த மூலமாகும், இது இரும்பின் மிகவும் உயர் வடிவமாகும், இது கர்ப்பிணிகளுக்கு இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பொதுவான கவலையாகும். போதுமான இரும்புச்சத்து உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது, இது தாய் மற்றும் வளரும் குழந்தை இருவருக்கும் சரியான ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை பெற உதவும்.
குழந்தையின் நரம்பியல் வளர்ச்சிக்கும் பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுப்பதற்கும் வைட்டமின் பி 12 முக்கியமானது. இந்த சுவரொட்டி முக்கிய ஊட்டச்சத்தால் நிரம்பியுள்ளது, இது டி. என். ஏ தொகுப்பு மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் உதவுகிறது. மேலும் இது தாயை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தேவை. இந்த சுவரொட்டியில் அதிக அளவு துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் பயனளிக்கிறது.
மூளை மற்றும் தசைகள் உள்ளிட்ட கருவின் திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு புரதம் அவசியம். சுவரொட்டி ஃபோலேட்டுடன் உயர்தர புரதத்தை வழங்குகிறது, இது நரம்பியல் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் குழந்தையின் முதுகெலும்பு மற்றும் மூளையின் சரியான வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது.
சுவரொட்டியில் Coenzyme Q10 (CoQ10) உள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் ஆற்றல் உற்பத்தியை ஆதரிக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். உடல் சோர்வை அனுபவிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். அதே போல இது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இதய செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது.
சுவரொட்டி ஏராளமான நன்மைகளை வழங்கினாலும், அதை மிதமான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக அதில் பாக்டீரியா மாசுபாட்டைத் தவிர்க்க சுவரொட்டியை நன்கு சமைக்க வேண்டும். ஏற்கனவே சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உணவில் இது போன்ற இறைச்சிகளைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
Image source: googl
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com