Night Bathing Unhealthy: இரவில் குளித்தால் அதன் தீமைகளையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு நபரை உருவாக்குகின்றன அல்லது அழிக்கின்றன... நல்ல பழக்கங்கள் உங்கள் ஆளுமையை மேம்படுத்துவது போல, கெட்ட பழக்கங்கள் உங்கள் ஆளுமை மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். குறிப்பாக உடல்நலம் தொடர்பான கெட்ட பழக்கங்கள் ஒரு நபருக்கு ஆபத்தானவை எனவே இதுபோன்ற பழக்கங்களைச் சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.

இந்த கட்டுரையில் இதுபோன்ற ஒரு பழக்கத்தைப் பற்றி பேசப்போகிறோம். இது ஒரு பெரிய அளவிற்கு ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். பலர் இரவில் குளிக்கும் பழக்கம் கொண்டவர்கள் அதன் தீமையை அறியாமலும், புரிந்து கொள்ளாமலும் அதைத் தொடர்ந்து செய்கிறார்கள். இந்த பழக்கம் செரிமானத்திற்கும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இரவில் குளிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் பற்றி இந்தக் கட்டுரையில் விரிவாகப் பார்க்கலாம். இது குறித்து லக்னோவின் பொது மருத்துவர் பிரிஜேந்திர சிங்கிடம் பெறப்பட்ட தகவலைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

மேலும் படிக்க: கோடையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த குளிர்ச்சி பானத்தை தினமும் குடியுங்கள்

உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கின்றன

உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக பெரும்பாலான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. இரவில் குளிப்பது இந்த ஏற்றத்தாழ்வை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் இரவில் குளிக்கும்போது உடல் வெப்பநிலை திடீரென குறையும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு நேரடியாக தீங்கு விளைவிக்கும். ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பொதுவான பிரச்சனைகள் மற்றும் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் இது ஆபத்தானது. இரவில் குளித்தால் ஏற்படும் தீமைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் ஆபத்து

இரவில் குளிப்பதால் உடல் வெப்பநிலை குறையும் போது, அது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதயத் துடிப்பையும் பாதிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் இதயத்தில் தடுப்பு மற்றும் பிற இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. எனவே இதயக் கோளாறு உள்ளவர்கள் குறிப்பாக இரவில் குளிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

செரிமானத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

பகலில் எடுத்த உணவை ஜீரணிக்க இரவு நேரமே சிறந்த நேரமாகும் அப்போது செரிமான அமைப்பு தனது வேலையைச் செய்ய முழு வாய்ப்பைப் பெறுகிறது. ஆனால் இரவில் குளித்தால் உடல் குளிர்ச்சியடைவதால் ஜீரணத் தீ குறைகிறது. இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் இரவில் குளித்த பிறகு உணவை ஜீரணிக்க செரிமான அமைப்பு கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். எனவே இரவில் குளிப்பதும் செரிமானத்தை பலவீனப்படுத்தும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது

இரவில் குளிக்கும் பழக்கம் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் பாதிக்கிறது. மெட்டபாலிசம் குறைவது, செரிமானம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பதில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் இரவில் குளிக்கும் பழக்கத்தை கைவிடுவது நன்மை பயக்கும். அதே நேரத்தில் இரவில் குளிப்பதால் வளர்சிதை மாற்றத்தில் எதிர்மறையான விளைவு உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையை ஏற்படுத்தும். எனவே தைராய்டு அல்லது ஹார்மோன் சமநிலையின்மை தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருந்தால் இரவில் குளிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

தூக்கம் கெடலாம்

மக்கள் பெரும்பாலும் இரவில் குளிக்க விரும்புகிறார்கள் ஏனென்றால் அது நன்றாக தூங்க உதவும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகையில் இந்த பழக்கம் உண்மையில் தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்கிறது. இரவில் தூங்குவதற்கு முன் நரம்பு மண்டலம் ஒரு வசதியான நிலைக்கு வரத் தொடங்குகிறது. ஆனால் நீங்கள் குளிக்கும் போது இந்த நரம்புகள் விழிப்பதால் தூக்கம் வராமல் செய்யும்.

மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கம்

மேலும் படிக்க: செரிமானத்தை பாதிக்காமல் வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் வெள்ளரிக்காய்

இரவில் குளிப்பதும் மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே மூட்டு வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் குறிப்பாக இரவில் குளிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

இரவில் குளிக்கும் முறை

மக்கள் வேலை முடிந்து மாலையில் வீடு திரும்பிய பிறகு உடலைச் சுத்தம் செய்ய குளிக்க விரும்புகிறார்கள். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் இரவு உணவு மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கு முன் குளிப்பது நல்லது. அதே நேரத்தில் வெளிப்புற வெப்பநிலை மிகவும் குறைவாக இருந்தால் நீங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த ஒரு கடற்பாசி பயன்படுத்தலாம். இதற்கு டவலை வெந்நீரில் நனைத்து உடலைச் சுத்தம் செய்யவும். இவ்வாறு இரவில் குளிப்பதால் ஏற்படக்கூடிய பாதிப்புகளைத் தவிர்க்கலாம்.

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், தயவுசெய்து பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கதைகளைப் படிக்க, Harzindagi உடன் இணைந்திருக்கவும்.

Image Credit:Freepik