கருவுறுதலுக்கு முக்கிய பங்குவகிக்கும் ஹார்மோன் பெண்களின் வயதுக்கு ஏற்ப குறையுமா?

ஒரு தாயாக மாறுவது என்பது எந்தவொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும் ஒரு அழகான மைல்கல். உங்கள் தாயாரிடமிருந்தோ அல்லது பெரியவர்களிடமிருந்தோ, நாம் அதை அனுபவிக்கும்போது மட்டுமே நாம் உணர முடியும். எந்தவொரு புதிய தாய்க்கும், இந்தப் பயணம் அழகாகவும் சவாலாகவும் இருக்கும். தாயான பிறகு வரும் நேரம் மட்டுமல்ல, கருத்தரிப்பதற்கான திட்டமிடல், கர்ப்பப் பயணம் மற்றும் பிரசவமே ஒரு பெண்ணுக்கு சவாலானதாக இருக்கிறது. இப்போதெல்லாம், பெண்கள் தொழில் வளர்ச்சி, சுய பாதுகாப்பு மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களுக்காக தங்கள் தாய்மையை தாமதப்படுத்துகிறார்கள். இது எந்தவொரு தம்பதியினருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட முடிவு என்றாலும், வயது அதிகரிப்பு என்பது பல்வேறு ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கும் வழிவகுக்கும், இது அவர்களின் கருவுறுதலை பாதிக்கலாம். இங்கே, பெண் கருவுறுதலை பாதிக்கக்கூடிய அத்தகைய ஒரு ஹார்மோனைப் பற்றி நாம் பேசுகிறோம். இரத்த சர்க்கரையில் வயதானதன் விளைவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான அளவை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது பற்றி ஒரு நிபுணரிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வோம். இந்தத் தகவலை ஆயுர்வேத தயாரிப்பு பிராண்டான தி கடம்பா ட்ரீயின் நிறுவனர் மற்றும் BAMS (ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் இளங்கலை) பட்டம் பெற்ற டாக்டர் தீக்ஷா பவ்சர் வழங்குகிறார்.

கருவுறுதலுக்கு அவசியமான ஹார்மோன் பற்றி பார்க்கலாம்

• ஆன்டி-முல்லேரியன் ஹார்மோன் (AMH) என்பது கருப்பை நுண்ணறைகளில் உள்ள செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு புரத ஹார்மோன் ஆகும். இது பெண்களில் முட்டைகளின் தரம் மற்றும் எண்ணிக்கைக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
• இந்த ஹார்மோன் கருவுறுதல் மற்றும் கர்ப்பத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இந்த ஹார்மோனின் அளவுகள் வயதுக்கு ஏற்ப இயற்கையாகவே குறைகின்றன. இந்த குறைவு முட்டைகளின் தரம் மற்றும் எண்ணிக்கையையும் பாதிக்கிறது. இருப்பினும், குறைந்த அளவுகள் கருத்தரிப்பதைத் தடுக்கின்றன என்று அர்த்தமல்ல. குறைந்த அளவுகள் கருத்தரிப்பை மிகவும் கடினமாக்கும் என்றாலும், அது முற்றிலும் சாத்தியமாகும்.
• உங்களிடம் குறைந்த AMH அளவுகள் இருந்தால், கருத்தரிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகிப்பதும் முக்கியம்.
• மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகிக்க, தினமும் பிராணயாமம் செய்யுங்கள். இது கார்டிசோலின் அளவைக் குறைத்து முட்டையின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடப்பதும் முக்கியம்.

மேலும் படிக்க: மென்மையான இனிப்பு சுவையை கொண்ட புளுபெர்ரியில் இருக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை பார்க்கலாம்

• பழங்கள், கீரைகள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை மற்றும் கருவுறுதலை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
• பெண்கள் வயதாகும்போது, அவர்களின் ஹார்மோன் ஆரோக்கியம் பல மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. எனவே, உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறித்து சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.

மேலும் படிக்க: நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவில் இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik