காலையில் நாக்கிலும் வெள்ளைப் படலம் இருந்தால் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பெரும்பாலும், முறையற்ற சுத்தம் காரணமாக நாக்கில் வெள்ளைப் படலம் உருவாகத் தொடங்குகிறது. மேலும் நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால் நாக்கும் வெண்மையாக மாறக்கூடும். இருப்பினும், இது ஒரு நோய் அல்ல, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு தானாகவே குணமாகும். ஆனால், சில நேரங்களில் இது வயிற்று உபாதையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
நாக்கில் வெள்ளை படிதல் காரணம்
பொருட்களின் சுவையை நமக்குத் தெரிவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நாக்கு ஆரோக்கியத்தின் கண்ணாடியாகவும் செயல்படுகிறது. உடலுக்குள் ஏற்படும் தொந்தரவுகளைப் பற்றியும் நமக்குச் சொல்கிறது. மேலும், உடலில் உள்ள தோஷ ஏற்றத்தாழ்வு பற்றிய தகவல்களையும் இது நமக்குத் தருகிறது. காலையில் எழுந்தவுடன் நாக்கில் வெள்ளை படிந்திருந்தால் செரிமான அமைப்பு சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைந்துவிட்டது மற்றும் உணவு சரியாக ஜீரணிக்கப்படவில்லை என்பதையும் இது குறிக்கிறது. இதன் காரணமாக உடலில் நச்சுகள் குவிந்து, கப தோஷம் சமநிலையற்றதாகிறது. இது தவிர, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைவதால் நாக்கில் வெள்ளை படிதல் தொடங்குகிறது. பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி காரணமாக நாக்கில் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. இது தவிர, உடலில் வைட்டமின் பி12 மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாகவும் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது.
வெள்ளை நாக்கிற்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கைகள்
நாக்கில் வெள்ளை படிவுகளைத் தவிர்க்க, வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், இந்த வைத்தியங்களை கண்டிப்பாக முயற்சிக்கவும்.
- 1 கிளாஸ் செலரி அல்லது உலர் இஞ்சி டீயுடன் நாளைத் தொடங்குங்கள்.
- எப்போதும் சூடான உணவை உண்ணுங்கள்.
- இரவு உணவை சீக்கிரமாக சாப்பிடுங்கள்.
- ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு 10 நிமிட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.
- மதிய உணவுக்கு சற்று முன்பு கல் உப்புடன் இஞ்சியை சாப்பிடுங்கள்.
- மாதத்தில் ஒரு முறை உண்ணாவிரதம் இருங்கள்.
- எப்போதும் உங்கள் வயிறு பாதி நிரம்பும் வரை சாப்பிடுங்கள்.
- உணவுக்குப் பிறகு காரமான மோர் குடிக்கவும்.
- ஒவ்வொரு நாளும் லேசான இரவு உணவை சாப்பிடுங்கள்.
- சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 2 மணிநேரம் தூங்க வேண்டாம்.
மேலும் படிக்க: சமையலுக்கு நறுமணப் பொருளாக மட்டுமல்ல பாலியல் ரீதியான ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் கிராம்பு
நாக்கில் வெள்ளை படிதலை அகற்றுவதற்கான வழிகள்
நாக்கை சுத்தம் செய்ய கிளிசரின் பயன்படுத்தலாம். இதில் உள்ள பாக்டீரியா எதிர்ப்பு கூறுகள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை நீக்குவதன் மூலம் பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன. இதைப் பயன்படுத்த, 1 கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டீஸ்பூன் கிளிசரின் கலந்து குடிக்கவும். பின்னர் இந்த தண்ணீரில் வாய் கொப்பளிக்கவும். இதை அடிக்கடி செய்யலாம்.
உப்பு- பற்களில் படிந்திருக்கும் தகடு உப்பு மற்றும் தண்ணீரின் கரைசலைப் பயன்படுத்தி அகற்றப்படலாம். மேலும் இது வாயில் இருக்கும் பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது. இதற்காக 1 கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பைக் கலந்து குடிக்கவும். இந்த தண்ணீரில் வாய் கொப்பளிக்கவும். இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யவும்.
மேலும் படிக்க: காய்கறிகளின் ராஜா என்று அழைக்கப்படும் கத்திரிக்காய் சாப்பிட்டு வந்தால் நல்ல கொழுப்பு அதிகரிக்க செய்யும்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation