குப்புற படுத்து தூங்கும் பழக்கம் இருக்கா? உடலுக்கு ஏற்படும் விளைவுகளை தெரிஞ்சிக்கோங்க

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறும்போது, நம்மில் பலருக்கு விருப்பமான தூக்க நிலைகள் உள்ளன. சிலர் தங்கள் முதுகு பக்கம் திரும்பி தூங்க விரும்புகிறார்கள், ஒரு சிலருக்கு இடது அல்லது வலது பக்கம் தூங்குவது மிகவும் வசதியாக இருக்கும். அதிலும் குறிப்பாக குப்புற படுத்து வயிற்றில் தூங்க விரும்புபவர்களும் உள்ளனர். இந்த நிலை சிலருக்கு வசதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர்ந்தாலும், இது உண்மையில் உங்கள் உடலிலும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அந்த வரிசையில் நீங்கள் குப்புற படுத்து தூங்குவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் மற்றும் இந்த நிலையை ஏன் மாற்ற வேண்டும் என்றும் இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.

கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி:

நீங்கள் குப்புற படுத்து தூங்குவதால் ஏற்படும் பொதுவான பக்க விளைவுகளில் ஒன்று கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி ஆகும். நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் தூங்கும்போது, உங்கள் தலை ஒரு பக்கம் அல்லது மறுபுறம் திரும்ப வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது, இதனால் உங்கள் கழுத்து தசைகளில் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இது கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் மேல் முதுகில் விறைப்பு மற்றும் வலி ஏற்படலாம். மேலும் உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது உங்கள் முதுகெலும்பை இயற்கைக்கு மாறான வகையில் வளைக்கச் செய்து, உங்கள் கீழ் முதுகில் அழுத்தம் கொடுத்து உடல் அசௌகரியத்திற்கும் வலிக்கும் வழிவகுக்கும்.

செரிமானப் பிரச்சனைகள்:

குப்புற படுத்து தூங்குவதும் உங்கள் செரிமானத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் இந்த நிலையில் தூங்கும்போது, உங்கள் வயிறு சுருங்குகிறது, இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் இரைப்பை உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) அல்லது பிற செரிமான பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டால் இது குறிப்பாக சிக்கலாக இருக்கும். மேலும் உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது உங்கள் குடலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மூச்சு விடுவதில் சிரமம்:

குப்புற படுத்து தூங்குவதால் ஏற்படும் மற்றொரு பக்க விளைவு சுவாசக் கோளாறு ஆகும். இந்த நிலையில் நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் கட்டுப்படுத்தப்படலாம். இதனால் நீங்கள் சுவாசிப்பது கடினம். இது ஆஸ்துமா அல்லது ஸ்லீப் அப்னியா போன்ற ஏற்கனவே உள்ள சுவாச நிலைமைகளை இன்னும் மோசமாக்கலாம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது மூச்சுத்திணறலுக்கு கூட வழிவகுக்கும். இந்த நிலை குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

தோல் மற்றும் முடி பிரச்சனைகள்:

குப்புற படுத்து தூங்குவது உங்கள் தோல் மற்றும் கூந்தலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் தலையணைக்கு எதிராக உங்கள் முகத்தை நீண்ட நேரம் அழுத்தும்போது, அது சருமத்தில் சுருக்கங்களையும் நுண்ணிய கோடுகளையும் உருவாக்கக்கூடும். அதே போல உங்கள் முடிக்கும் தலையணைக்கும் இடையிலான உராய்வு தலைமுடி முறிவு மற்றும் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். காலப்போக்கில், இது முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் முடி மெலிந்து போக வழிவகுக்கும்.

அந்த வரிசையில் குப்புற படுத்து தூங்குவது இந்த நேரத்தில் வசதியாக இருக்கும்போது, இந்த நிலை உங்கள் உடலிலும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் ஏற்படுத்தக்கூடிய பக்க விளைவுகளைக் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம். கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி, செரிமான பிரச்சனைகள், சுவாசக் கோளாறுகள் மற்றும் தோல் மற்றும் முடி பிரச்சனைகள் ஆகியவை இந்த நிலையில் தூங்குவதால் ஏற்படக்கூடிய எதிர்மறையான விளைவுகள் ஆகும். எனவே அடுத்த முறை உங்கள் தூங்கும் நிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

Image source: google