நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த விரும்பினால், காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது நல்லது, கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை மேம்படுத்திட கொதிக்க வைத்த இலவங்கப்பட்டை தண்ணீரை குடிப்பது நல்லது. இலவங்கப்பட்டை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களில் அதிகமாக உள்ளதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் எடை இழப்பு பயணத்தை ஆதரிக்கிறது. இலவங்கப்பட்டை நீர் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மற்றும் நல்ல காரணங்களுக்காக பிரபலமடைந்துள்ளது. உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் அதை இணைப்பதற்கு முன் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
வைட்டமின் ஏ: 15 μg
இரும்பு: 8.32 மி.கி
மக்னீசியம்: 60 மி.கி
குளுக்கோஸ்: 1.04 கிராம்
பொட்டாசியம்: 431 மி.கி
சோடியம்: 10 மி.கி
துத்தநாகம்: 1.83 மி.கி
தாமிரம்: 0.339 மி.கி
மாங்கனீஸ்: 17.5 மி.கி
பாஸ்பரஸ்: 64 மி.கி
காலையில் வெறும் வயிற்றில் கொதிக்க வைத்த இலவங்கப்பட்டை தண்ணீரை குடிப்பதால் கிடைக்கும் மந்திர ஆரோக்கிய நன்மைகள் முழுமையாக தெரிந்துக்கொள்வோம்
இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் முழுமையின் உணர்வைத் தருகிறது. இந்த காரணிகள் விரைவான எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.
Image Credit: Freepik
இலவங்கப்பட்டை ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட கருப்பை இரத்த ஓட்டம் மூலம் மாதவிடாய் சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, வலிமிகுந்த காலங்களைத் தணிக்கிறது.
மேலும் படிக்க: தினமும் வழக்கத்தில் இந்த அதிக புரதச் சத்துக்களைக் கொண்ட 5 சூப்பர் நட்ஸ்களை சேர்க்கலாம்
இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலமும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சிகள் மற்றும் அண்டவிடுப்பை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் இலவங்கப்பட்டை பிசிஓஎஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவை திறம்பட கட்டுப்படுத்துகிறது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் A1c ஐ மேம்படுத்துவதில் அதன் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்துகிறது.
Image Credit: Freepik
இலவங்கப்பட்டை ஹார்மோன் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும், அண்டவிடுப்பின் மற்றும் கருவுறுதலை ஆதரிப்பதாகவும் செய்கிறது.
மேலும் படிக்க: ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் நிறைந்த வேப்பிலையை கசப்பு தன்மை தெரியாமல் உணவில் சேர்க்க 4 வழிகள்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com