Benefits of Blueberries : உடம்பை குறைக்க தினமும் ப்ளூபெர்ரி சாப்பிடுங்கள் போதும்

பெர்ரி வகையை சேர்ந்த ப்ளுபெர்ரி உடல் ஆரோக்கியத்தில் பல நன்மைகளை வழங்குவது போல உடல் எடையை குறைக்கவும் கைக்கொடுக்கிறது. இந்த சூப்பர் ஃப்ரூட்டை வெயிட் லாஸூக்கு எப்படி பயன்படுத்தலாம் என்பதை இங்கே பார்க்கலாம். நியூட்ரியண்ட்ஸ் இதழில் வெளியான ஆய்வறிக்கையின் படி 25 ப்ளுபெர்ரி பழங்களை சாப்பிடுவது ஒரு முழு பெரிய நெல்லிக்காயை சாப்பிடுவதற்கு சமம் என சொல்லப்படுகிறது. இரண்டுமே வெயிட் லாஸுக்கு கைக்கொடுக்கிறது. அதே போல் வொர்க்கவுட் செய்த பின்பு, ப்ளுபெர்ரி பழங்களை எடுத்து கொண்டால் கொழுப்புகள் கரையும் எனவும் சொல்லப்படுகிறது.

ப்ளூபெர்ரி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

ப்ளுபெர்ரி கொழுப்புகளை எரிக்கவும், எடையை கரைக்கவும் பெரிடும் உதவுகின்றன. அதிலும் குறிப்பாக வயிற்று கொழுப்பை கரைக்க ப்ளுபெர்ரி பெரிதும் கைக்கொடுக்கிறது. இது உடலில் இருக்கும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைத்து, இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்துகிறது. எடை குறைப்பில் புளூபெர்ரிகள் ஒரு சிறந்த தேர்வாக உள்ளது. இனிப்பு, கொழுப்பு இல்லாத ருசியான, ப்ளூபெர்ரிகள் பெண்களுக்கு மிக மிக நல்லது. ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள், சீரான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை பெற ப்ளுபெர்ரி பழங்களை தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

சாப்பிடும் முறைகள்

ப்ளுபெர்ரிகளை வெறுமையாக சாப்பிடலாம். அல்லது ஓட்ஸ் கலவையிலும் சேர்த்து சாப்பிடலாம். காலை உணவில் இதை சேர்த்து கொள்வது மிகவும் நல்லது. சாலட்டில் சேர்த்து சாப்பிட்டால் முழு ஆரோக்கியமும் கிடைக்கும். கீரை, ஆப்பிள்கள், முட்டைக்கோஸ், வாழைப்பழம், செலரி மற்றும் பிற பச்சை காய்கறிகள் அடங்கிய பச்சை ஸ்மூத்தியுடன் ப்ளுபெர்ரி சேர்த்து ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தியாக குடிக்கலாம். இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ்

அதிக கொழுப்பை உண்டாக்கும் தின்பண்டங்களுக்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸாக ப்ளுபெர்ரியை சாப்பிடலாம். உங்கள் உணவில் இருந்து கிடைக்கும் கலோரிகளைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். பெர்ரிகளில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, ஆனால் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றில் மிகவும் நிறைந்துள்ளது - இவை அனைத்தும் உங்கள் எடை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நல்லது. உதாரணமாக, ஒரு கப் ப்ளுபெர்ரியில் சுமார் 4 கிராம் நார்ச்சத்து மற்றும் 84 கலோரிகள் உள்ளன.

இந்த தகவல் உங்களுக்கு நிச்சயம் பயனுள்ளதாக இருந்திருக்குமென நம்புகிறோம். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரலாமே. மேலும் லைக் செய்யவும். ஹெர்ஷிந்தகி தமிழ் பக்கத்தில் இணைவதன் மூலமாக தொடர்ந்து பயனுள்ள பதிவை காணலாம்.