ஆரோக்கியமாக இருக்க பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. புரதம், கால்சியம் தவிர, பல வகையான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உடலின் செயல்பாட்டை சீராக இயங்க உதவுகின்றன. வைட்டமின்களில் பல வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு அவசியமானவை என்று கருதப்படுகின்றன. அவற்றில் முக்கியமான வைட்டமின்களில் ஒன்று வைட்டமின் ஏ. வைட்டமின் ஏ கொழுப்பில் கரையக்கூடிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். உடலின் செல்கள் சேதமடையாமல் பாதுகாக்கிறது. இது உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் விளைவை விட்டுச்செல்கிறது.
பொதுவாக வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. ஆனால் இந்த வைட்டமின் கண் ஆரோக்கியத்தை மட்டும் பாதிக்காது, உங்கள் முழு உடலுக்கும் முக்கியமானது. வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டிற்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மிகப்பெரிய காரணம் என்பதிலிருந்து அதன் முக்கியத்துவத்தை அறியலாம். அதுமட்டுமின்றி, உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால், ஒரு பெண் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். இந்த கட்டுரையில் மத்திய அரசு மருத்துவமனையின் ESIC மருத்துவமனையின் டயட்டீஷியன் ரிது பூரி, வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டால் எதிர்கொள்ள வேண்டிய சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்கிறார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: உடலில் இருக்கும் அனைத்து விதமான நோய்களுக்கு தீர்வை தரும் ஆயுர்வேத பானம்
இரத்த சோகை பொதுவாக இரும்புச்சத்து குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையது. இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ரத்தசோகை வரலாம் என்பது உண்மைதான், ஆனால் உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால் ரத்தசோகையும் வரலாம். வைட்டமின் ஏ குறைபாடு உடலில் ஹீமோலிடிக் அனீமியாவை ஏற்படுத்தும். இதில் இரத்த சிவப்பணுக்கள் சேதமடைகின்றன, இதன் காரணமாக இரத்த சோகைக்கான வாய்ப்புகள் பன்மடங்கு அதிகரிக்கும்.
வைட்டமின் ஏ ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்டாக செயல்படுவதால். இது உடலை எந்த வகையான தொற்று அல்லது ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் பல வகையான வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக உடலைப் போராட உதவுகிறது. எனவே உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால் நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
வைட்டமின் ஏ குறைபடு இருந்தால் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் அளவை அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக வேகமாக வயதான, முகப்பரு, முடி வளர்ச்சியின்மை போன்ற பல அழகு பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: PCOS பாதிப்பால் கர்ப்பம் தரிக்க முடியலையா? இந்த மூலிகை தேநீர் பிரச்சனைக்கு தீர்வாக இருக்கும்
வைட்டமின் ஏ கண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால் பார்வையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், பல வகையான கண் நோய்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில் அதிகமான வைட்டமின் ஏ குறைபாடு காரணமாக மக்கள் பார்வையை இழக்க நேரிடும்.
வைட்டமின் ஏ குறைபட்டிற்கு உணவில் முட்டை, கேரட், பால், சக்கரவள்ளி கிழங்கு, மீன், பச்சை கொத்தமல்லி போன்றவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம் வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டைச் சமாளிக்கலாம்.
எங்களின் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தது என்று நம்புகிறேன். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரவும், லைக் செய்யவும். மேலும் இது போன்ற கட்டுரைகளை படிக்க எங்கள் வலைத்தளமான Harzindagi உடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com