சலசலப்பும் மன அழுத்தமும் நிறைந்த இன்றைய வாழ்க்கையில் பெண்கள் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது, அதில் உயர் ரத்த அழுத்தமும் ஒன்று. உயர் இரத்த அழுத்தம் நவீன வாழ்க்கை முறையின் மிகப்பெரிய பங்களிப்பாகும். இதயத்தின் தமனிகளில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது இந்த பிரச்சனை ஏற்படுகிறது, பின்னர் உறுப்புக்கு இரத்தத்தை வழங்குவதற்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கப்பட வேண்டும். தவறான உணவுப் பழக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் சரியான தூக்கமின்மை தவிர, உடலில் உள்ள சோடியம்தான் இந்தப் பிரச்னைக்கு முக்கியக் காரணம். தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு போன்றவை இதன் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாகும், அதனால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். ஏனென்றால் சரியான நேரத்தில் அதைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால் அது உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், மாரடைப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற பிரச்சனைகளின் வாய்ப்புகள் கணிசமாக அதிகரிக்கும். நீங்களும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் கவலைப்படத் தேவையில்லை இந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொண்டால் போதும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பெண்களின் கால்சியம் குறைபாட்டை நீக்கும் 3 உணவுகள்
ஆம்லாவில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. ஆம்லாவில் உள்ள வைட்டமின் சி இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது. இதன் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் குறையலாம். இது தவிர, இரத்தம் மற்றும் கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. நெல்லிக்காயில் சோடியத்தை குறைக்கும் திறன் உள்ளது. எனவே இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு ஆம்லாவின் பயன்பாடு நன்மை பயக்கும்.
குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் வாழைப்பழத்தை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். வாழைப்பழத்தில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. வாழைப்பழத்தில் ஏராளமான பொட்டாசியம் உள்ளதால் உடலில் சோடியத்தின் விளைவைக் குறைக்கிறது.
பூண்டில் உள்ள அடினோசின் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது. இதனால் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த முடியும். இது தவிர, பூண்டில் அல்லிசின் என்ற பொருள் உள்ளதால் கடுமையான வாசனை மற்றும் ஹைபோசென்சிட்டிவிட்டியை ஏற்படுத்துகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம் குணமாக்கும், தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு பல் பூண்டுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
ஆளிவிதையில் காணப்படும் ஆல்பா லினோலெனிக் அமிலம் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலத்தின் ஒரு வடிவமாகும். இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இது தவிர ஆளிவிதையில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
சாக்லேட் என்ற பெயரை கேட்டாலே வாயில் எச்சில் ஊரும். ஆம், உங்கள் வாயில் நீர் ஊற்றும் டார்க் சாக்லேட் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் இரத்த நாளங்களை நெகிழ வைக்க உதவும்.
உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையை அலட்சியம் செய்யாதீர்கள். மேலும் இந்த பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தினமும் காலையில் கொத்தமல்லி இலை தண்ணீர் குடித்துவந்தால் 10 விதமான நோய் தீரும்
எங்களின் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தது என்று நம்புகிறேன். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரவும், லைக் செய்யவும். மேலும் இது போன்ற கட்டுரைகளை படிக்க எங்கள் வலைத்தளமான Harzindagi உடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.
Image Credit- Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com