மெக்னீசியம் குறைபாடு காரணமாக, தமனிகள் மற்றும் தசை திசுக்கள் விறைக்கத் தொடங்குகின்றன, இதனால் தசைகள் நீட்டத் தொடங்குகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் கால்களில் வலி இருந்தால், இதற்குக் காரணம் உடலில் மெக்னீசியம் இல்லாததுதான். மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் இதை குணப்படுத்த முடியும்.
மேலும் படிக்க: தீராத வறட்டு இருமலால் நாள்தோறும் அவதிப்படும் உங்களுக்கு உடனடி தீர்வு தரும் வைத்தியம்
செல்களில் ATP ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது. செல்களில் ஆற்றல் உற்பத்தியின் முக்கிய ஆதாரம் அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட் (ATP) ஆகும். அவற்றை செயல்படுத்த மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது. மெக்னீசியத்தின் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, செல்களில் இருந்து ஆற்றல் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. இதன் காரணமாக சோர்வு, ஆற்றல் இல்லாமை போன்ற பல பிரச்சனைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன.
ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு கால்சியம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மெக்னீசியம் சமமாக முக்கியமானது கொண்டு இருக்கிறது. கால்சியம் உறிஞ்சுதலை சரியாக வைத்திருக்க வைட்டமின் டி அவசியம். சரியான அளவு இல்லாததால், எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன.
உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாடு இருக்கும்போது, ஹார்மோன் அளவு பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது. ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், மெக்னீசியத்தின் அளவு குறைகிறது. அதன் குறைபாடு காரணமாக, மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் தங்கள் கால்களில் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள்.
உடலில் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, அது தூக்கத்தில் மிகப்பெரிய விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. அதன் விளைவை எளிதில் கண்டறிய முடியும். மெக்னீசியம் உடலை நிதானப்படுத்த உதவுகிறது, இது நல்ல தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மூளையில் காபாவின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது. காபா என்பது மூளை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும். இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தையும் நீங்கள் கண்டால், உங்கள் உடலில் மெக்னீசியம் குறைந்து வருவதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
மேலும் படிக்க: உணவு பழக்கத்தில் இந்த சிறிய மாற்றத்தை செய்தால் உடல் எடை வேகுவாக குறையும்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com