நீங்கள் அனைவரும் பச்சை மற்றும் கருப்பு திராட்சைகளை சாப்பிட்டிருப்பீர்கள். ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது சிவப்பு திராட்சையை சுவைத்திருக்கிறீர்களா? ஆம், இது மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த திராட்சை வகையாகும் இது சுவை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது ஊட்டச்சத்துக் களஞ்சியம். வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் கே, ஃபோலேட், தாமிரம், பொட்டாசியம் மற்றும் பல ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் ஏராளமாக உள்ளன. சிவப்பு திராட்சை சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று பார்ப்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இரும்புச்சத்து அதிகமாக இருந்தால் உடலில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் பற்றி தெரியுமா?
சிவப்பு திராட்சையில் பொட்டாசியம் போதுமான அளவில் உள்ளது. இந்த வகையில் பிபி பிரச்சனையில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க பொட்டாசியம் அவசியம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பொட்டாசியம் முக்கியமாக உங்கள் தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளை விரிவடையச் செய்வதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் இது சோடியத்தை அகற்றவும், தமனிகள் குறுகுவதைத் தடுக்கவும் உதவும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளி தனது உணவில் சிவப்பு திராட்சையை சேர்க்க வேண்டும்.
உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தின் போது உங்கள் உணவில் சிவப்பு திராட்சையை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இதில் காணப்படும் நார்ச்சத்து வயிற்றை நீண்ட நேரம் பசியின்மையை உணர செய்யாமல் வைத்திருக்கும். இது அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்க உதவும். இது தவிர எடையைக் குறைக்க உதவும் ரெஸ்வெராட்ரோல் என்ற கலவை இதில் உள்ளது.
நீரிழிவு நோய்களுக்கு சிவப்பு திராட்சையை உட்கொள்வதன் மூலம் பயனடையலாம். உண்மையில் அதன் கிளைசெமிக் குறியீடு மிகவும் குறைவாக உள்ளது, எனவே இரத்த சர்க்கரை பாதிக்கப்படாது.
சிவப்பு திராட்சையில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் காணப்படுகின்றன. இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராட உதவும் கலவைகள். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், நீரிழிவு , புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கிறது.
சிவப்பு திராட்சை வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், எனவே அவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளிடம் இருந்து போராட உதவும். பருவகால நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டால் சிவப்பு திராட்சை உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி இதில் உள்ள ரெஸ்வெராட்ரோல் என்ற கலவை கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, இதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்க உதவி செய்கிறது. அதே சமயம் மூளையின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் மூளையில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும் வீட்டு வைத்தியம்.. கட்டாயம் ட்ரை பண்ணுங்க!!
எங்களின் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தது என்று நம்புகிறேன். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரவும், லைக் செய்யவும். மேலும் இது போன்ற கட்டுரைகளை படிக்க எங்கள் வலைத்தளமான Harzindagi உடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.
Image Credit- Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com