கண்களில் நடக்ககூடிய சில பிரச்சனைகளை இயற்கையான முறையில் தீர்க்க வழிகள்

கண்களின் முக்கியத்துவத்தை விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், நமது வாழ்க்கை முறைகள் மிகவும் மாறிவிட்டன, இதனால் நாம் தொடர்ந்து கண்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறோம். காலையில் எழுந்தது முதல் இரவு படுக்கைக்குச் செல்லும் வரை, நாம் தொடர்ந்து திரைகளைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறோம். மேலும், தூசி, அழுக்கு, மாசுபாடு மற்றும் கண் அழுத்தத்திலிருந்து நம் கண்களைப் பாதுகாக்க முடியவில்லை. இதன் விளைவாக பார்வைக் குறைபாடு மற்றும் கடுமையான கண் சோர்வு ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில் நம் கண்கள் வறண்டு போவதை உணர்கிறோம், சில சமயங்களில் அவை அரிப்பு ஏற்படுகின்றன, சில சமயங்களில் அவை சிவப்பாகவும் மாறும். நாம் கவனித்தால், நம் கண்களை விட நம் தோல், முடி மற்றும் பிற சுகாதார நிலைமைகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறோம். அதேபோல் நம் கண்களுக்கும் கொஞ்சம் கவனம் தேவை.

சன்கிளாஸை மறந்துவிடாதீர்கள்

எந்த பருவத்திலும் சன்கிளாஸ் உதவியாக இருக்கும் என்றாலும், கோடையில் நீங்கள் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். புற ஊதா கதிர்கள் கண்களுக்கு அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் இன்னும் அதிகமான கண் பிரச்சினைகள் ஏற்படும். சன்கிளாஸ்கள் விழித்திரை சேதத்தைத் தடுக்கலாம் மற்றும் கண்களுக்கு மேலே உள்ள சருமத்தைப் பாதுகாக்கலாம். சூரிய ஒளி கண் இமைகளின் தோலில் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தி கண்களை சோர்வடையச் செய்யலாம். சூரிய ஒளி கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் புற்றுநோயையும் ஏற்படுத்தும். சன்கிளாஸ்கள் பல கண் பிரச்சினைகளிலிருந்து பாதுகாக்கும், ஆனால் அவற்றை வாங்கும் போது, அவை 100% UV பாதுகாப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது UV-A மற்றும் UV-B கதிர்களைத் தடுக்கலாம்.

கண் ஆரோக்கியத்திற்கான சரியான உணவை உண்ணுங்கள்

விழித்திரை செயல்பாட்டை பாதிக்க வைட்டமின் குறைபாடு போதுமானது. நீங்கள் கண் பிரச்சினைகளை சந்தித்தால், உணவில் பலவகையான காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். கேரட் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஆனால் அனைத்து சத்தான காய்கறிகளுக்கும் இதுவே பொருந்தும். குறிப்பாக கீரை விழித்திரை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம், லுடீன், ஜீயாக்சாந்தின் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவு நீண்ட காலத்திற்கு வயதானதால் ஏற்படும் பார்வை இழப்பை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சரியான உணவுமுறை கண்களில் வயதானதன் விளைவுகளை குறைக்கும்.

மேலும் படிக்க: பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஒளித்து வைத்திருக்கும் கசகசா விதைகளை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்

புகைபிடித்தல் என்பது பல உடல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனை, மேலும் புகைபிடித்தல் அவற்றில் ஒன்று. புகைபிடித்தல் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவை (ARMD) துரிதப்படுத்துகிறது. புகைபிடிப்பவர்கள் பார்வை இழப்பை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம், மேலும் புகையிலை பயன்படுத்துபவர்களுக்கு கண்புரை வருவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகம்.

அடிப்படை கண் பரிசோதனை

கண் பார்வை நன்றாக இருந்தால், கண் பரிசோதனை செய்யக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. 40 வயதிற்குள் ஒரு அடிப்படை கண் பரிசோதனை செய்யப்பட வேண்டும். இருப்பினும், இப்போது 30 வயதிற்குப் பிறகும் அதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வயதில் கண் பிரச்சினைகள் அதிகரித்து கண் நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

கண்களை அதிகமாக சோர்வடையச் செய்ய வேண்டாம்

வேலை அதிக நேரம் திரையில் செலவிட வேண்டியிருந்தால், 20-20-20 விதியை முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், உங்கள் திரையில் இருந்து விலகி 20 வினாடிகள் மற்றொரு பொருளைப் பாருங்கள். இந்தப் பொருள் 20 அடி தொலைவில் இருக்க வேண்டும். கண் சோர்வு தொடர்ந்தால், வறண்ட கண்கள், கவனம் இழப்பு அல்லது லென்ஸ்கள் அல்லது கண்ணாடிகளில் சிக்கல்கள் போன்ற மற்றொரு கண் நோயால் நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம். 30 வயதை எட்டிய பிறகு வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது கண்களைப் பரிசோதித்துக் கொள்வது நல்லது.

மேலும் படிக்க: சிறிய பழமாக இருந்தாலும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை தரக்கூடியது லிச்சி பழம்

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik