குளிர்காலத்தில் தொண்டை சார்ந்த பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்க வழிகள்

மார்கழி மாதம் குளிர் உடல் சார்ந்த பிரச்சனைகள் பல கொடுக்கும், இதில் முக்கியமானவை இரும்பல், காய்ச்சல் மற்றும் சாளி போன்றவை வானிலை சற்று கடுமையான மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது. புகைமூட்டமான வானிலை தொண்டையை வறண்டு எரிச்சலடையச் செய்கிறது. குளிர் அதிகம் உள்ள நாட்களில் குரல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. கொல்கத்தாவில் உள்ள மெட்டா கேர் கிளினிக்கின் மருத்துவ இயக்குநர் டாக்டர் டெபாசிஸ் பாசு, டாக்டியூப்பின் உறுப்பினர் மற்றும் மும்பையின் கேர்பால் செக்யரின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி பங்கஜ் நவானி ஆகியோர் தொண்டை ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான சில குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளனர்.

குளிர்கால தொண்டையை தெளிவாக குறிப்புகள்

குளிர்காலத்தில் தொண்டையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் சில குறிப்புகள். இவை கண்டிப்பாக உங்களுக்கு நல்ல பலனை கொடுக்கும்.

மேலும் படிக்க: குளிர்காலத்தில் இந்த 5 வகையான ஊறவைத்த விதைகள் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது உடலுக்கு நல்லது

நாசி சுவாசம்

இது போன்ற நாட்களில் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது தூசி மற்றும் பிற ஒவ்வாமைகளை வடிகட்டுகிறது மற்றும் இயற்கையாக உள்ளிழுக்கும் காற்றை ஈரப்பதமாக்குகிறது. வாய்வழி சுவாசிப்பதை முடிந்த வரை குறைப்பது நல்லது.

Image Credit: Freepik

நீராவி பயன்படுத்தலாம்

வறண்ட, குளிர்ந்த காற்றை உள்ளிழுப்பது குரல் திசுக்களில் வறட்சியை ஏற்படுத்தும். ஈரப்பதமூட்டி அல்லது நீராவியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்குமாறு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார். சூடான மழையிலிருந்து நீராவியை உள்ளிழுப்பதும் உதவுகிறது.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது குரல்வளையை உயவூட்டுகிறது, மேலும் இருமல் எபிசோட்களை ஏற்படுத்தும் எரிச்சலைக் குறைக்கிறது, உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய ஆரோக்கியமான திரவங்களை நிறைய குடிக்க வேண்டும். வெதுவெதுப்பான நீரில் தேன் அல்லது மூலிகை டீயுடன் குடிப்பது தொண்டைக்கு இதமாக வைத்திருக்க உதவும். முடிந்த வரை தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து குடிக்கவும்.

மூலிகை பயன்படுத்தலாம்

வாய் வறட்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவும் இஞ்சி, சுக்கு, கிராம்பு, தேன், பெருஞ்சீரகம் போன்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம். ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் புதினாவைத் தவிர்க்க அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

Image Credit: Freepik

மாஸ்க் அணியவும்

குளிர், மாசுபாட்டைக் கருத்தில் கொண்டு, N95s போன்ற உயர்தர முகமூடிகளை அணிவது நல்லது, இது உங்கள் சுவாச அமைப்பு மற்றும் தொண்டையைத் தீங்கு விளைவிக்கும் மாசுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

வெளிப்புற செயல்பாட்டை வரம்பிடவும்

குளிர், மற்றும் மாசு அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில், பொதுவாக அதிகாலை மற்றும் மாலையில் புகை மூட்டம் அதிகமாக இருக்கும் போது வீட்டுக்குள்ளேயே இருக்க முயற்சி செய்வது நல்லது.

 Image Credit: Freepik

எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும்

புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் அதிக மசாலா கலந்த உணவுகள் தொண்டையில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை மோசமாக்கும் என்பதால், அவற்றிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது.

மேலும் படிக்க: படுக்கைக்கு முன் கால்களைக் கழுவிக் கொண்ட தூங்கச் செல்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik