படுக்கைக்கு முன் கால்களைச் சுத்தம் செய்வதில் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஒரு நாளில் நாம் செய்யும் வேலைகள் அனைத்தும் சேர்ந்து மாலை வேலைகளில் சோர்வடையச் செய்கிறது. அலுவலக வேலையாக இருந்தாலும் சரி, வீட்டு வேலையாக இருந்தாலும் சரி, தொடர்ந்து செய்து கொண்டே இருப்பதால் உடல் சோர்வடைகிறது. மூளையிலிருந்து எலும்புகள் வரை ஒவ்வொரு பகுதியும் பாதிக்கப்படைய செய்கிறது. 

இத்தனைக்கும் பிறகு அடுத்த நாளுக்கு உடலின் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க உதவும் விஷயம் எது? இதற்கு ஆரோக்கியமான உணவு, அதன் பிறகு மிக முக்கியமானது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம். விளக்குகள், வசதியான மெத்தை, தூய்மை மற்றும் பல காரணிகள் நன்றாக தூங்க அனுமதிப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன. ஆனால் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கால்களைக் கழுவுவது ஒரு முக்கியமான ஒன்றாகும். படுக்கைக்கு முன் கால்களைக் கழுவுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வோம்.

மூட்டு மற்றும் தசை வலியைக் குறைக்கிறது

நமது கால்கள் முழு உடல் எடையையும் எடுத்துக் கொள்கின்றன. நாளின் முடிவில் நீங்கள் அடிக்கடி கால்களைச் சுற்றி விறைப்பாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் தலைமுடி, தோல் மற்றும் உடலின் மற்ற பாகங்களில் எவ்வளவு அக்கறை காட்டுகிறீர்களோ, அதே அளவு கால்களுக்கும் கொஞ்சம் அக்கறை தேவைப்படுகிறது. இரவில் உங்கள் கால்களைக் கழுவத் தொடங்கினால், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் தளர்வாக உணரத் தொடங்குவதால், நீங்கள் எளிதாக இருப்பீர்கள்.

 Image Credit: Freepik

உடல் வெப்பநிலையைப் பராமரிக்கிறது

ஆயுர்வேதம் உடலின் வெப்பநிலையை பராமரிக்க பாதங்களைக் கழுவுவதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறது. பாதங்கள் நெருப்பின் கூறுகளுடன் தொடர்புடையவை. பாதணிகளை அணிவது நாள் முழுவதும் மூடிய பகுதியில் அந்த வெப்பத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. படுக்கைக்கு முன் கால்களைக் கழுவுவது அவை குளிர்ச்சியாக இருக்க அனுமதிக்கும் மற்றும் நன்றாக தூங்க உதவும்.

மேலும் படிக்க: சருமம் மற்றும் முடி சார்ந்த பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு தரும் முந்திரி பருப்பு

ஆற்றல் ஓட்டத்தை அனுமதிக்கவும்

படுக்கையில் தூக்கத்தின் போது கால்கள் சரியான ஆற்றலையும் காற்றோட்டத்தையும் பெறுகின்றன. நாள் முழுவதும் கால்கள் தரையில் இருக்கிறது, அதுவும் சரியான காற்றோட்டம் இல்லாமல் இருக்கும். நாள் முழுவதும் பாதங்கள் பூமியின் மேற்பரப்பிலிருந்து வெப்பத்தை எடுக்கும் போது, அதை சரியாகக் கழுவுவதன் மூலம் நாளின் முடிவில் கால்களுக்கும் மூளைக்கும் தேவையான நிவாரணம் கொடுக்கிறது. நீங்கள் தூங்கும் போது நிம்மதியாகவும், எழுந்தவுடன் உற்சாகமாகவும் உணர வைக்கும்.

துர்நாற்றத்தை அகற்ற உதவுகிறது

காலுறைகள் மற்றும் காலணிகளை அணிவது பெரும்பாலான நேரங்களில் பாதங்களில் துர்நாற்றம் மற்றும் வியர்வையை உண்டாக்குகிறது. அந்த நாற்றத்தை போக்க சிறந்த நேரம் இரவு. நறுமணம் மற்றும் லோஷனுக்கு பதிலாக இரவு சரியாக கழுவ முயற்சிக்கவும். மேம்பட்ட காற்றோட்டத்துடன் கால்கள் நீண்ட காலத்திற்கு காலணிகளுக்குள் கூட புதியதாக இருக்கும்.

 Image Credit: Freepik

கால்களை கழுவும் முறை

தினமும் பாதங்களைக் கழுவ வெதுவெதுப்பான நீரை உபயோகிக்கவும்.
உங்கள் காலில் தண்ணீர் ஊற்றுவது மட்டும் இல்லை. அனைத்து பகுதிகளையும், குறிப்பாக உங்கள் கால்விரல்களின் அடிப்பகுதி மற்றும் அவற்றுக்கிடையே கழுவவும்
அதன்பிறகு கால்களை உலர வைக்கவும். உங்கள் கால்களில் தோலை தேய்க்க தேவையில்லை.

மேலும் படிக்க: குளிர்காலத்தில் இந்த 5 வகையான ஊறவைத்த விதைகள் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது உடலுக்கு நல்லது

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik