Irregular Periods: மாதவிடாய் சரியாக வரவில்லையா!! கவலை வேண்டாம் இந்த வீட்டு வைத்தியன் உடனே கைகொடுக்கும்
மாதவிடாய் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளை பெண்கள் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். இந்த பிரச்சனைகளில் ஒன்று ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய். பொதுவாக மாதவிடாய் காலம் 28 நாட்களுக்கு பிறகு வருவது இயல்பன ஒன்றாகும். இது சில நாட்களுக்கு முன்னும் பின்னும் இருக்கலாம். ஆனால் மாதவிடாய் பல மாதங்கள் வராமல் இருந்தால் அது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
தைராய்டு, திடீர் எடை அதிகரிப்பு அல்லது குறைதல், மன அழுத்தம், உணவில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, அதிக உடற்பயிற்சி, கருத்தடை மாத்திரைகள் போன்றவற்றால் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாகிவிடும். இந்த பிரச்சனைக்கு சில வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சி செய்யலாம். இந்த வைத்தியம் பற்றி உணவியல் நிபுணர் ஷீனம் கே மல்ஹோத்ரா கூறுகிறார்.
இஞ்சி தேநீர்
மாதவிடாயை சீராக்க இஞ்சி டீ எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது, இதன் காரணமாக மாதவிடாய் சரியான நேரத்தில் வருகிறது. இஞ்சி தேநீர் மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவுகிறது. இஞ்சியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளதால் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வலியை போக்க இஞ்சி மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்.
செய்முறை: இஞ்சியைத் தட்டி கடாயில் சேர்த்த பிறகு அதில் சிறிது தண்ணீர் ஊற்றி கேஸில் வைக்கவும். தண்ணீர் நன்றாக கொதித்த பிறகு அதனை சூடாக குடிக்கவும்.
பச்சை பப்பாளி
பச்சை பப்பாளி மாதவிடாயை சீராக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள பாப்பைன் தான் இதற்கு காரணமாக இருக்கிறது, கரோட்டின் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டுள்ளதால் பெண்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. பச்சை பப்பாளியில் நார்ச்சத்து, பைட்டோ கெமிக்கல்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதம் உள்ளது. இதில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள். மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
1
2
3
4
மாதவிடாய்க்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு பச்சை பப்பாளி சாப்பிடுங்கள். பப்பாளியை ஒரு பாத்திரத்தில் சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி சிற்றுண்டியாக சாப்பிடுங்கள்.
வைட்டமின் டி
வைட்டமின்-டி எலும்புகளுக்கு மட்டுமல்ல ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். இது மாதவிடாயையும் சீராக்கும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய்களை சீராக்க உதவுகிறது. வைட்டமின்-டிக்கு, காலை வெயிலில் சிறிது நேரம் உட்காருங்கள் அல்லது காளான், மீன், கோஸ், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பசும்பால், தானியங்கள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த பிரச்சனை உங்களை மீண்டும் மீண்டும் தொடர்ந்து இருந்தால் அலட்சியம் செய்யாதீர்கள், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
மாதவிடாய் தொடர்பான தகவல்களையும் நீங்கள் விரும்பினால், கட்டுரையின் கீழே உள்ள கருத்துப் பெட்டியில் எங்களுக்குத் தெரிவிக்கவும்.
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளை படிக்க Harzindagi உடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
1
2
3
4