ஒரு காலத்தில் உயர் பி.பி., சுகர், இதய நோய்கள் என்று ஒரு வயதுக்குப் பிறகுதான் கருதப்பட்டது. ஆனால் இன்றைய காலகட்டத்தில் நோய்களின் ஆபத்து இளைஞர்களிடம் கூட அதிகரிக்கத் தொடங்கிவிட்டது. உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகரிப்பதால் பல நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. அதனால் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் அவசியம். ஆரோக்கியமாக இருக்க சரியான அளவு நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அவசியம்.
இதயம் தொடர்பான நோய்களுக்குக் காரணம் தமனிகளில்(Arteries) கொலஸ்ட்ரால் சேர்வதே. இத்தகைய சூழ்நிலையில் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உணவில் மாற்றம் அவசியம். வறுத்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். சில ஆயுர்வேத மூலிகைகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும். இதுகுறித்து ஆயுர்வேத மருத்துவர் தீக்ஷா பவ்சர் தகவல் அளித்து வருகிறார். டாக்டர். திக்ஷா ஆயுர்வேத தயாரிப்பு பிராண்டான தி கடம்ப மரம் மற்றும் BAMS (ஆயுர்வேத மருத்துவ இளங்கலை) ஆகியவற்றின் நிறுவனர் ஆவார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: 60 வயது வரை இளமை போகக்கூடாதா... தினமும் இந்த 2 விஷயங்களைச் செய்தால் மட்டும் போதும்!!
உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க அர்ஜுனா பட்டை நல்லது. அர்ஜுனின் பட்டை இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இதனுடன் உடலில் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்து கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் குறைகிறது. தூங்கும் போது பாலுடன் சாப்பிடலாம் அல்லது காலையிலும் சாப்பிடலாம். அர்ஜுன் பட்டை மாத்திரைகளும் கிடைக்கின்றன. இதய தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க வேண்டியது அவசியம். இதற்கு திரிபலா பொடியை உட்கொள்ள வேண்டும். இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உணவு முறை சரியாக இருக்க வேண்டும். இதற்கு பச்சைக் காய்கறிகள், நார்ச்சத்து நிறைந்த பொருட்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான விதைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். அதே நேரத்தில், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி, கொலஸ்ட்ரால் அளவை அவ்வப்போது சரிபார்க்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தினமும் இந்த ரிச் புரோட்டீன் உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்... அப்புறம் பாருங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றத்தை
இந்த கதை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கதைகளைப் படிக்க ஹர்சிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com