உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் வயதான நோயாகக் கருதப்பட்டது, ஆனால் இப்போது அது இளைஞர்களையும் வேகமாகப் பாதிக்கிறது. 25-35 வயதுடையவர்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது சுகாதார நிபுணர்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்தியுள்ளது. மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, இதற்கு முக்கிய காரணம் இன்றைய மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையும், நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் அறியாமலேயே செய்யும் சில கெட்ட பழக்கங்களும் ஆகும்.
மேலும் படிக்க: தொடர்ந்து 30 நாள் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கப் கருப்பு காபி குடித்தால் உடலில் என்ன நடக்கும்?
இரத்த அழுத்தம் என்பது நம் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தின் அழுத்தம், இது இதயத்திலிருந்து வெளியேறி தமனிகள் வழியாக உடலின் மற்ற பகுதிகளை அடைகிறது. இந்த அழுத்தம் இயல்பை விட அதிகமாகும்போது, அது உயர் இரத்த அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு "அமைதியான கொலையாளி", ஏனெனில் அதன் அறிகுறிகள் ஆரம்பத்தில் மிகவும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் படிப்படியாக இது இதயம், சிறுநீரகங்கள், மூளை மற்றும் கண்களை சேதப்படுத்தும்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம், தமனிகளில் இரத்த அழுத்தம் தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும் ஒரு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். இது பெரும்பாலும் எந்த வெளிப்படையான அறிகுறிகளும் இல்லாமல் உருவாகக்கூடிய ஒரு நிலை. அதனால்தான் இது அமைதியான கொலையாளி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தம் சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், அது மாரடைப்பு, பக்கவாதம், சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் கண்பார்வையை கூட பாதிக்கலாம். இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம் - சில உடல், மன மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள். உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
ஆயுர்வேத அறிவியல் ஆராய்ச்சி மையத்தின் (CCRAS) படி, இரத்த அழுத்தம் அதிகமாகக் கருதப்படுகிறது: சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 140 mm Hg அல்லது அதற்கு மேல், அல்லது டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 90 mm Hg அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால் உயர் இரத்த அழுத்தம் முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது இதய நோய், பக்கவாதம், சிறுநீரக பாதிப்பு மற்றும் பிற கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
தேசிய சுகாதார இயக்கம் உயர் இரத்த அழுத்தம் குறித்த விழிப்புணர்வையும் பரப்பியுள்ளது. அதன் தகவல்களின்படி, கடுமையான தலைவலி, பதற்றம் அல்லது பதட்டம், மார்பு வலி, மூக்கிலிருந்து இரத்தப்போக்கு, தலைச்சுற்றல், அசாதாரண இதய தாளம் (ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்பு) அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். அத்தகைய அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருப்பதாகவும், அது உங்கள் உறுப்புகளில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துவதாகவும் அர்த்தம். குறிப்பாக 30 வயதிற்குப் பிறகு, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்காக நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களைப் பரிசோதித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்களையும் CCRAS வழங்கியுள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக உங்கள் உணவை மேம்படுத்தவும். குறைந்த சோடியம் உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவை உண்ணுங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள். தேங்காய் சாப்பிடுவது நல்லது, மோர் குடிக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் மேம்படுத்தவும் - தியானம், பிராணயாமம், யோகாசனம், ஷவாசனம், லேசான உடற்பயிற்சி, நேர்மறையாக இருங்கள், நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்தால் எடையைக் குறைக்கவும்.
நமது அன்றாட உணவில் மறைந்திருக்கும் உப்பு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, சிப்ஸ், நம்கீன், சாப்பிடத் தயாராக உள்ள பொருட்கள் மற்றும் வெளிப்புற உணவு அனைத்திலும் அதிக சோடியம் உள்ளது. அதிகப்படியான உப்பு உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.
நீண்ட நேரம் அசையாமல் உட்கார்ந்திருப்பது, அதாவது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை இளைஞர்களிடையே உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாக மாறியுள்ளது. அலுவலக வேலை, திரை நேரம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை இரத்த ஓட்டத்தை மோசமாக்கி தமனிகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன.
தூக்கமின்மை மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஆகியவை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் நேரடி காரணிகளாகும். தூக்கம் இல்லாதபோது அல்லது மனம் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உடலில் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
பர்கர், பீட்சா, குளிர் பானங்கள், எனர்ஜி பானங்கள் சாப்பிடுவதும், தேநீர் மற்றும் காபி தொடர்ந்து குடிப்பதும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இந்த விஷயங்கள் எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் உப்பு மற்றும் காஃபின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தையும் பாதிக்கின்றன.
இளம் வயதிலேயே சிகரெட் புகைக்கும் அல்லது மது அருந்தும் பழக்கம் பல இளைஞர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நிக்கோடின் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி இரத்த அழுத்தம் வேகமாக உயரத் தொடங்குகிறது. மதுவும் இதயத்துடிப்பை அசாதாரணமாக்கி இரத்த அழுத்தத்தை நிலையற்றதாக்குகிறது.
மேலும் படிக்க: இளம்பெண்களின் முக்கிய பிரச்சனைகளுக்கு, இரவில் இந்த எண்ணெயை 3 சொட்டு தொப்புளில் தடவவும்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com