40+ பெண்கள் முகச்சுருக்கம் இல்லாமல் இளமையாக இருக்க இந்த விதிகளை பின்பற்றுங்கள்

40 வயதை கடக்கும் ஒவ்வொரு மனிதருக்கும் மிகப்பெரிய கனவு என்பது தான் இளமையாக இருக்க வேண்டும் அதுவும் முகத்தில் எந்த சுருக்கமும் இல்லாமல் வாலிப வயதில் எப்படி இருந்தோமோ அதே போல் முதுமை காலத்திலும் இருக்க வேண்டும் என்று எண்ணுவார்கள். 40 வயதை எட்டும் போது நீங்கள் வயதானவர் போல் இருப்பீர்கள் அதை நீங்களும் உணர ஆரம்பிப்பீர்கள். இந்த உணர்வு மூலமாக நீங்களே உங்களை வயதானவர் என்று மனதில் பதித்துக் கொண்டு வாழத் தொடங்குவீர்கள். ஆனால் உண்மையான இளமை என்பது 40 வயதில்தான் ஆரம்பிக்கிறது என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? சரியான இந்த வயதில் இந்த பதிவில் உள்ள சில முக்கியமான விதிகளை சமரசம் இல்லாமல் பின்பற்ற வேண்டும். அப்படி செய்தால் நீங்கள் முதுமையான காலத்திலும் இயற்கையாகவே இளமையாக தோற்றமளிக்கலாம். சத்தான உணவை அதிகம் சாப்பிடாமல் அதை அளவாக நேரத்திற்கு சாப்பிட வேண்டும். 40 வயதை கடந்த பின்பும் இளமையாகவே இருக்க இந்த பதிவில் உள்ள முக்கிய குறிப்புகளை சமரசம் இல்லாமல் பின்பற்றுங்கள். அவை என்னென்ன எப்படி செய்ய வேண்டும் என்பதை இந்த பதிவில் விரிவாக தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

மேலும் படிக்க: 40+ பெண்கள் குளித்த உடனே இந்த 5 பொருட்களை முகத்தில் தடவுங்கள் 20 வயது போல் இருப்பீர்கள்

நாற்பது வயதை எட்டிய பிறகு நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை இவைதான்

இந்த வயதில் உடலுக்கு நிறைய உடற்பயிற்சி தேவை. நாற்பது என்பது உங்கள் உடலுக்கு அல்ல, நேரத்திற்கு ஒரு எண் மட்டுமே என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். அப்போதுதான் உங்களுக்குள் மன உறுதியை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள். ஒவ்வொரு குடும்பத்திலும், இந்த வயதில் நிதி நெருக்கடிகளும், குழந்தைகளின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் எண்ணங்களும் எழத் தொடங்குகின்றன, மேலும் நாற்பது வயதைக் கடந்தவுடன் ஒவ்வொருவருக்குள்ளும் வேறு பல எண்ணங்கள் எழத் தொடங்குகின்றன.

உங்கள் உடலை ஃபிட்டாக கட்டாய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தும்போது, உங்கள் மனம் பல எண்ணங்களால் பிடிக்கப்படுகிறது. இவை அனைத்திலிருந்தும் விடுபட்டு, உங்கள் மனதை உங்கள் கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவர, உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க, தினமும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரமாவது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம். தினமும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். உங்கள் உடலும் ஃபிட்டாக இருக்கும். அப்போதுதான் நீங்கள் இளமையாகத் தெரிவீர்கள்.

இளமையாகத் தோற்றமளிக்க தூக்கம் மிக முக்கியம்

தினமும் பலரைத் தாக்கும் மிகக் கொடூரமான பிரச்சனை தூக்கமின்மை. இந்தப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் பல நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நாம் தெரிந்தே இதுபோன்ற பிரச்சினைகளை நமக்கு நாமே வரவழைத்துக் கொள்கிறோம். தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் இளமையாக இருக்க முடியாது. தூக்கமின்மையை சந்திப்பவர்கள் முன்கூட்டிய முதுமையை வேகமாக பார்ப்பார்கள்.

இந்த விஷயத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்

ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தூக்கம் ஒரு வரப்பிரசாதம். இரவு முழுவதும் தூங்குபவர்களுக்கு, அதாவது குறைந்தது ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்குபவர்களுக்கு, அவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினையும் மறைந்துவிடும். நன்றாகத் தூங்குபவர்கள் எல்லா வகையிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள். அவர்களும் இளைஞர்கள். எனவே, தூக்கத்தைப் பொறுத்தவரை சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

காதலில் விழுபவர்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இளமையாக இருப்பார்கள்

காதல் என்பது வெறும் மூன்று எழுத்துதான், ஆனால் வாழ்க்கை இந்தக் காதலுக்குள் இருக்கிறது. இந்த இரண்டு எழுத்துக்களுக்குள்தான் கஷ்டமும் சந்தோஷமும் அடங்கியிருக்கிறது. அதே அன்புடன், உங்கள் பெற்றோரை நேசிக்கவும், உங்கள் குழந்தைகளை நேசிக்கவும், உங்கள் மனைவியை நேசிக்கவும். சக மனிதர்களை நேசியுங்கள். அந்த அன்பில் மகிழ்ச்சியைக் காணுங்கள். அந்த மகிழ்ச்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல மருந்தாக செயல்படுகிறது.

காதலால் இளமை

பல நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காதல் உறவில் இருக்கும் தம்பதிகள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள், எப்போதும் இளமையாகத் தெரிகிறார்கள் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அதனால்தான் நீங்கள் கோபத்தையும் விரக்தியையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு அன்பான வாழ்க்கையை வாழ்ந்தால், நீங்கள் இளமையாகவும் உற்சாகமாகவும் இருப்பீர்கள்.

ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் ஏதாவது ஒரு கலையில் ஆர்வம், செலுத்த வேண்டும்

இல்லையெனில், மனிதர்களிடம் கலை ஊட்டச்சத்து முற்றிலும் இல்லாமல் போய்விடும். கலைகளுக்குக் கொடுக்கப்படும் முக்கியத்துவம் ஒரு காலத்தில் இருந்தது போல் இப்போது இல்லை. ஒருவர் மகிழ்ச்சியாக வாழ வேண்டுமென்றால், நமக்குத் தேவையான மன மகிழ்ச்சியைத் தந்து, நிம்மதியாக வாழ அனுமதிக்கும் கலைகளுக்கும், அவர்களின் பொழுதுபோக்குகளுக்கும் நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் என்றென்றும் இளமையாக இருக்க விரும்பினால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

மேலும் படிக்க:  இந்த 6 பொருட்களை ஒரு வாரம் சாப்பிட்டால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பு காணாமல் போகும்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த  சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik