Periods Dehydration: மாதவிடாய் காலத்தில் வலியுடன் இந்த கஷ்டமா? இனி அந்த கவலை வேண்டாம்

நீரிழப்பு நம் உடலுக்கு பல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதிலும் மாதவிடாய் நாட்களில் சரியாக தண்ணீர் குடிக்காமலிருந்தால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் அதிகம். 

உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் சரியாகச் செயல்படுவதற்கும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். சரியான அளவு தண்ணீர் உடலில் சேரவில்லை என்றால் பல இழப்புகள் ஏற்படும். குறிப்பாக கோடையில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு பல பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாகிறது. நீரிழப்பு தலைச்சுற்றல், தலைவலி, செரிமான அமைப்பில் தொந்தரவுகள், பலவீனம் மற்றும் வறண்ட சருமம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வலியும் நீரேற்றத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்று நாங்கள் சொன்னால் இதை நம்புவீர்களா?

மாதவிடாய் காலங்களில் பெண்கள் நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் அவசியம். மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் சரியான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மாதவிடாய் வலியை பாதிக்கிறது. இது மட்டுமின்றி மாதவிடாய் காலங்களில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதால்  பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இது குறித்த தகவலை ஆயுர்வேத மருத்துவர் தீக்ஷா பவ்சர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கில் பகிர்ந்துள்ளார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மாதவிடாய் வலியை குறைக்க உதவும் உணவுகள்

மாதவிடாய் காலத்தில் தண்ணீர் குறைவாக குடித்தால் என்ன நடக்கும்?

மாதவிடாய் நாட்களில் குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடித்தால், அது மாதவிடாய் பிடிப்பில் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்தும். இந்த காலகட்டத்தில் சரியாக தண்ணீர் குடிக்காதது மாதவிடாய் வலிக்கு ஒரு முக்கிய காரணம். நீரிழப்பு காரணமாக மாதவிடாய் வலி அதிகரிக்கும்.

இந்த நாட்களில் நீங்கள் குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடித்தால், அது உங்கள் உடலில் வட்டா (காற்று உறுப்பு) அதிகரிக்கும். இதன் காரணமாக மாதவிடாய் வலி அதிகரிக்கும். எனவே பிடிப்புகள் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை தவிர்க்க இந்த நாட்களில் சரியான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

நீங்கள் குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிக்கும் போது உங்கள் கருப்பையில் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. இதன் காரணமாக தசைப்பிடிப்பு அதிகரிக்கும். மாதவிடாய் வலியை தவிர்க்க சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். உங்கள் உடலில் உள்ள நீரின் அளவு சரியாக இருந்தால் வலியை 50 சதவிகிதம் குறைக்கலாம்.

செய்ய வேண்டிய வழிகள்:

• மாதவிடாய் நாட்களில் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• இந்த நாட்களில் வெதுவெதுப்பான நீரை குடித்தாலும் நிவாரணம் கிடைக்கும்.
• உங்கள் உடலுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பது உங்கள் உடலின் தன்மை, உடல் செயல்பாடு மற்றும் பருவத்தைப் பொறுத்தது.
• நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி உங்கள் சிறுநீர் தெளிவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதில் எந்த வாசனையும் இருக்கக்கூடாது.
• மஞ்சள் மற்றும் துர்நாற்றத்துடன் கூடிய சிறுநீர் நீரிழப்பின் அறிகுறியாகும்.
• மாதவிடாயின் போது தண்ணீருடன் சேர்த்து சத்தான உணவையும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். 

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மாதவிடாய் நாட்களில் கோபம் வருகிறதா? இவை தான் காரணம்!

மாதவிடாய் காலத்தில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் கட்டுரைக்கு கீழே உள்ள கருத்து பெட்டியில் எங்களிடம் கூறுங்கள், அதை எங்கள் கட்டுரை மூலம் தீர்க்க முயற்சிப்போம். 

இந்த கதை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கதைகளைப் படிக்க herzindagi-யுடன் இணைந்திருங்கள்.

Images Credit: freepik