இரவில் இந்த பானத்தை குடித்துவிட்டு தூங்குங்கள், காலையில் வயிறு ஃபுல்லா சுத்தமாகி ப்ரீயா இருக்கும்!

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுப் பற்றாக்குறை, ஆரோக்கியமற்ற உணவை அதிகமாக உட்கொள்வது செரிமானத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இறுதியாக நீண்ட காலத்திற்கு அது கடுமையான மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் உணவு உட்கொள்ளலை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை எளிதில் சமாளிக்கலாம்.

தற்போது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையால் பலர் அவதிப்பட்டு வருகின்றனர். அதிகாலையில் மலம் கழிக்க செல்பவர்கள் வயிற்றை சரியாக சுத்தம் செய்யாமல் அடிக்கடி மலம் கழிக்கின்றனர். இதற்கு முக்கிய காரணம் உணவில் நார்ச்சத்து இல்லாதது மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கம். தவறான உணவுப் பழக்கம் உள்ளவர்கள் இந்த பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுப் பற்றாக்குறை, ஆரோக்கியமற்ற உணவை அதிகமாக உட்கொள்வது செரிமானத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இறுதியாக நீண்ட காலத்திற்கு அது கடுமையான மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் உணவு உட்கொள்ளலை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை எளிதில் சமாளிக்கலாம். குறிப்பாக சில உணவுகளை இரவில் சாப்பிட்டால், காலையில் வயிறு சுத்தமாகும். அப்படியானால் அந்த உணவுகள் என்ன? இந்தக் கதையைப் படியுங்கள்.

மேலும் படிக்க: நீங்கள் தினமும் மது குடிக்கிறீங்களா? அப்ப இந்த நோயெல்லாம் உங்களுக்கு வரும் - எச்சரிக்கை!

ஒரே இரவில் வரு சுத்தமாக உதவும் பானங்கள் 

திரிபலா நீர் 

திரிபலா என்பது மூன்று பொருட்களைக் கொண்ட ஒரு ஆயுர்வேத இரசாயனமாகும். இது நமது குடலில் சேரும் அழுக்குகளை சுத்தம் செய்கிறது. எனவே, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு ஸ்பூன் திரிபலா சூர்ணாவை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடித்து வர, வயிற்றை சுத்தம் செய்து, வயிற்றில் சேரும் அழுக்குகள் நீங்கும். திரிபலா சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கல் நீங்கும்.

நெல்லிக்காய் சாறு

நெல்லிக்காய் சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கல் நீங்கும். நெல்லிக்காயை காலையில் வெறும் வயிற்றில் எடுக்க வேண்டும். ஆனால் அதன் தயாரிப்பு இரவில் செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சிறிது நெல்லிக்காயை சேர்த்து இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். இந்த தண்ணீரை காலையில் கொதிக்க வைத்து ஆறிய பிறகு குடிக்கவும். நெல்லிக்காய் நீர் வயிற்றை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் குடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட மலத்தை எளிதாக நீக்குகிறது.

சூடான பாலில் ஆமணக்கு எண்ணெய்

ஒரு கிளாஸ் சூடான பாலில் 4 முதல் 5 சொட்டு ஆமணக்கு எண்ணெயை கலக்கவும். இதை இரவில் படுக்கும் முன் குடிக்கவும். மேலும் உங்களுக்கு பால் ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது உங்கள் செரிமானம் மோசமாக இருந்தால் மற்றும் பால் குடிப்பதால் இந்த பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது, நீங்கள் சூடான நீரில் 2 ஸ்பூன் கடுகு எண்ணெய் சேர்த்து குடிக்கலாம்.

ஆளிவிதை 

ஆளிவிதைகளில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த இரண்டு நார்ச்சத்துகளும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இதனை உட்கொள்வதால் மலம் மென்மையாகும். இந்த விதைகளில் உள்ள கரையாத நார்ச்சத்து, குடலில் சிக்கியுள்ள மலத்தை மென்மையாக்கி, வயிற்றில் இருந்து வெளியேற உதவுகிறது. ஆளி விதைகளை பச்சையாக சாப்பிட வேண்டாம், அவை தொண்டையில் சிக்கிக்கொள்ளலாம். இந்த விதைகளை உட்கொள்வதால் உடல் நலம் மேம்படும் மற்றும் மலச்சிக்கல் நீங்கும். இந்த ஆளி விதைகளை ஒரே இரவில் வெதுவெதுப்பான நீரில் அல்லது பாலில் ஊறவைக்கலாம்.

பேரிச்சம்பழம்

மலச்சிக்கல் உள்ளவர்கள் பேரீச்சம்பழத்தை நெய்யுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால் விரைவில் நிவாரணம் கிடைக்கும். ஆனால் இதற்கு தேசி நெய்யில் பேரிச்சம்பழத்தை சிறிது நேரம் ஊற வைக்க வேண்டும். பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. கூடுதலாக, நார்ச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது தவிர, பேரீச்சம்பழத்தை வழக்கமாக உட்கொள்வது மலத்தை மென்மையாக்குகிறது, இதனால் எளிதாக வெளியேறும்.

இந்த முறை நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் சில நாட்களில் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து முழுமையான நிவாரணம் அளிக்கிறது.

மேலும் படிக்க: இந்த நேரத்தில் காலை, மதிய, உணவு, இரவு உணவுகளை சாப்பிட்டால் மட்டுமே பலன் கிடைக்கும்!

இதுபோன்ற உடல்நலம் சார்ந்த ஆரோக்கியமான தகவல்களை தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் - HerZindagi Tamil

image source: freepik