உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதும் அவசியம். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் உங்கள் உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்கும். நீங்களும் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டவராக இருந்தால், உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும், மெலிதாகவும் வைத்திருக்க விரும்பினால், டிடாக்ஸ் பானங்களுடன் நாளைத் தொடங்குங்கள். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும், உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களும் நச்சுத்தன்மையை நீக்கும்.
அதிக எடை அதிகரிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இதன் காரணமாக, பல பிரச்சனைகள் உங்கள் உடலை தங்கள் வீடாக மாற்றுகின்றன. எனவே எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் அவசியம். அதிக எடை காரணமாக, நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர, அதிக எடை உங்கள் தன்னம்பிக்கையைக் குறைக்கும். பெரும்பாலும், அதிகப்படியான கொழுப்பு காரணமாக, ஒரு நபர் தன்னை மற்றவர்களை விட குறைவாக அழகாக கருதுகிறார். கோடை காலத்தில் மக்கள் தங்கள் உடலைப் பற்றி அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருப்பார்கள் மற்றும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு வகையான உணவுகளைத் தேடத் தொடங்குகிறார்கள், அதுவும் அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் தெரியாமல். ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சியும் ஆரோக்கியமான உணவு முறையும் பாதுகாப்பான மற்றும் சிறந்த வழி என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
டிடாக்ஸ் பானங்கள் உடலை பல பிரச்சனைகளில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது என்றார். இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. இவற்றை உட்கொள்வதால் உடல் நச்சுத்தன்மை பெறுகிறது. இது உடலை நீரிழப்பு ஏற்படாமல் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. டிடாக்ஸ் பானங்களுடன் நாளைத் தொடங்குவது, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக உணர வைக்கிறது.
அசிடிட்டி பிரச்சனையை சமாளிக்க அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் செலரி வாட்டர், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது. குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு, சுவாச பிரச்சனைகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் செலரி தண்ணீரைக் குடிப்பதால் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் உள்ளன. இதற்கு, 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்து, அதில் அரை ஸ்பூன் செலரி சேர்த்து, இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில் எழுந்ததும் அந்த நீரில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து குடிக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 தேக்கரண்டி செலரி சேர்த்து கொதிக்க விடவும். தண்ணீர் பாதியாக இருக்கும் போது, வாயுவை அணைத்துவிட்டு தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
பெரும்பாலான மக்கள் எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை நீரை முதன்மையாக தேர்வு செய்கிறார்கள். எலுமிச்சம்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இது தவிர, இது வாய் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்கிறது. இதை குடிக்க, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு எலுமிச்சையை பிழிந்து, அதன் சாற்றை தண்ணீரில் சேர்த்து, தேவையான அளவு உப்பு சேர்க்கவும். இந்த டிடாக்ஸ் பானத்தை குடிப்பதன் மூலம், உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்கள் வெளியேறுகின்றன, இது தவிர, குறைந்த கலோரி எலுமிச்சையை உட்கொள்வதால், உடலில் சேரும் கூடுதல் கொழுப்பை எரிக்கத் தொடங்குகிறது.
குர்குமின் உறுப்பு மஞ்சளில் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளது . இதனால் உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வலியில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். இது தவிர, வெந்நீரில் மஞ்சளை கலந்து குடிப்பதால் எடை குறைப்பு பயணத்தை எளிதாக்குகிறது. வெதுவெதுப்பான நீரில் மஞ்சள், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் கலந்து குடிக்கவும். இதனை தினமும் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால், வயிற்றுப் பிடிப்பு, வீக்கம் மற்றும் கலோரிகள் சேர்வதில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். இதனை தொடர்ந்து குடிப்பதால், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் வலுவடையும்.
உணவின் சுவையை மாற்றும் இலவங்கப்பட்டை, கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் உதவுகிறது. பைட்டோநியூட்ரியன்ட்கள் நிறைந்த இலவங்கப்பட்டை பல நோய்களில் இருந்து உடலை பாதுகாக்கிறது. வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை தூளுடன் ஆப்பிள் சாற்றை கலக்கவும். இப்போது இந்த டிடாக்ஸ் பானத்தை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். இதன் காரணமாக, வயிற்றில் உள்ள நச்சுப் பொருட்கள் தானாகவே வெளியேறத் தொடங்கும். இது தவிர, உடலில் ஆற்றல் தங்கி, உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
நீங்கள் கொலஸ்ட்ரால் தொடர்பான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், வெந்தய நீர் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த வெந்தய விதைகள் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன. இதை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கத் தொடங்கும். ஒரு ஸ்பூன் வெந்தய விதைகளை 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் பாதியாகக் குறைந்தவுடன் குடிக்கவும். இது பல நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.
நார்ச்சத்து, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் பல வைட்டமின்கள் பீட்ரூட்டில் காணப்படுகின்றன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். நார்ச்சத்து உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் உதவியாக உள்ளது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. எனவே, உங்கள் உணவில் பீட்ரூட் சாற்றை சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருந்தாலும் வீட்டிலேயே செய்து குடியுங்கள். சந்தையில் கிடைக்கும் பழச்சாறுகளில் ப்ரிசர்வேட்டிவ்கள் உள்ளன.
கோடையில், வெள்ளரி மற்றும் புதினா இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இவை உடலை ஹைட்ரேட் செய்து, உடலில் தேங்கியிருக்கும் நச்சுக்களை வெளியேற்றும். எனவே, வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள் மற்றும் புதினா இலைகள் கலந்து தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்
க்ரீன் டீ குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் அது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கிரீன் டீ வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது. இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, க்ரீன் டீயை டிடாக்ஸ் பானமாக குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source : freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com