காலையில் எழுந்தவுடன் ஊறவைத்த நட்ஸ்களை சாப்பிடுவதால் இந்த ஆரோக்கிய பலன்களை பெறலாம்

கொட்டைகள் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. அவற்றில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மட்டுமல்லாமல், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன. நட்ஸ்கள் சாப்பிடுவதால் உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பை மேம்படுத்தவும், மாரடைப்பைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. மேலும், கொட்டைகள் சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கவும், பல்வேறு வாழ்க்கை முறை நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கவும் உதவும். கொட்டைகளை உட்கொள்வதால் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், அவற்றை சரியாக உட்கொள்வது முக்கியம். உதாரணமாக, உங்கள் நாளை ஊறவைத்த கொட்டைகளுடன் தொடங்குவது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஊறவைக்கும்போது, கொட்டைகள் செரிமானத்திற்கும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கும் உதவும்.

நட்ஸ்களை சாப்பிட்டு ஆரோக்கியமான முறையில் நாளைத் தொடங்கவும்

ஊறவைத்த கொட்டைகளை சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல தொடக்கத்தைத் தருகிறது. நீங்கள் கொட்டைகளை ஊறவைக்கும்போது, இரும்பு, புரதம், கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. அவற்றில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளதால் உடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரித்து செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தண்ணீரில் கொட்டைகளை ஊறவைப்பது டானின்களையும் நீக்கி, கொட்டைகளின் சுவை மற்றும் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது.

மேலும் படிக்க: மூன்று பழங்களால் உருவாக்கப்படும் மாமருந்தான திரிபலாவில் இருக்கும் மகத்தான நன்மைகள்

உடலுக்கு சக்தி கிடைக்கிறது

காலையில் எழுந்தவுடன், உடல் சக்தி அளவை அதிகரிக்க ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில் ஊறவைத்த கொட்டைகளை சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். அவை ஆற்றலின் நல்ல மூலமாகக் கருதப்படுகின்றன மற்றும் உங்கள் ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

எடையைக் குறைப்பதில் உதவியாக இருக்கும்

ஆரோக்கியமான முறையில் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் நாளின் தொடக்கத்தில் ஊறவைத்த கொட்டைகளை சாப்பிடுவதை நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டும். காலையில் முதலில் கொட்டைகளை சாப்பிடுவது மக்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் நாளின் தொடக்கத்தில் ஊறவைத்த வால்நட்ஸை சாப்பிட வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்

நீரிழிவு நோயாளிகள் நாளின் தொடக்கத்தில் ஊறவைத்த கொட்டைகளையும் சாப்பிட வேண்டும். கொட்டைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, எனவே அவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். நீரிழிவு ஒரு நபரின் இதய நோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், தினமும் காலையில் ஊறவைத்த கொட்டைகளை சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

மேலும் படிக்க: வெறும் 2 நாட்களில் வாயில் ஏற்பட்ட புண்களை போக்க அத்தி இலைகளை பயன்படுத்துங்கள்

சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

வால்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம் பருப்புகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்ற உதவுகின்றன. அவை வழங்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இருப்பினும், கொட்டைகளால் ஏற்படும் எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாமல் இருக்கவும், இளமையான சருமத்தைப் பராமரிக்கவும், அவற்றை ஊறவைத்து காலையில் முதலில் உட்கொள்ளுங்கள்.

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik