இப்போதெல்லாம் மக்கள் முன்பை விட அதிக ஆரோக்கிய அக்கறை கொண்டவர்களாக மாறிவிட்டனர். குறிப்பாக COVID-19 தொற்றுநோய்க்குப் பிறகு, மக்கள் தங்கள் உணவில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் விஷயங்களைச் சேர்க்கத் தொடங்கியுள்ளனர். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், தேங்காய் நீர் ஒரு பிரபலமான சுகாதார பானமாக மாறியுள்ளது. இது எலக்ட்ரோலைட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது, இது உடலை நீரேற்றம் செய்வதற்கும் சோர்வைப் போக்குவதற்கும் உதவுகிறது. ஆனால் தேங்காய் நீர் இப்போதெல்லாம் மிகவும் விலை உயர்ந்ததாகிவிட்டதால், அதன் தினசரி நுகர்வு பலரின் பட்ஜெட்டில் இல்லை.
மேலும் படிக்க: திங்கட்கிழமை காலையில் பேலன்ஸ் இல்லாமல் மலம் கழிக்க இயற்கையான டிப்ஸ்
விலையுயர்ந்த தேங்காய் நீருக்கு பதிலாக, ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றத்தில் எந்த வகையிலும் குறைவான இந்த 5 மலிவான மற்றும் பயனுள்ள பானங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். எலுமிச்சைப் பழம், ஆரஞ்சு சாறு, பேல் சர்பத், மாம்பழ பன்னா மற்றும் சீரக மோர் ஆகியவற்றின் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
இருப்பினும், கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் தேங்காய் தண்ணீரைப் போலவே நன்மை பயக்கும் மற்றும் பாக்கெட்டில் அதிக சுமையை ஏற்படுத்தாத சில வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் இயற்கை பானங்கள் உள்ளன. இதுபோன்ற 5 மலிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
எலுமிச்சைப் பழம் கோடை காலத்தில் ஒரு உன்னதமான பானமாகும், இது உடலை குளிர்விப்பது மட்டுமல்லாமல், நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது. இதில் உள்ள வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காலையில் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கிறது. நீங்கள் அதில் சிறிது கருப்பு உப்பு மற்றும் புதினாவைச் சேர்க்கலாம், இதனால் அது இன்னும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையுடன் இருக்கும்.
ஆரஞ்சு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஆற்றல் இரண்டிற்கும் சிறந்த ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. ஆரஞ்சு சாறு உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குவதோடு, வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சரும ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், இதில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது, எனவே நீரிழிவு அல்லது அமிலத்தன்மை உள்ள நோயாளிகள் இதை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும், வெறும் வயிற்றில் ஒருபோதும் குடிக்கக்கூடாது.
கோடையில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க மக்கள் தங்கள் உணவில் பல வகையான உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள். வெந்தய நீர் ஒரு இயற்கை தீர்வாகும், இது கோடையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தரும். ஆம், பெருஞ்சீரக நீர் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், வயிற்றின் வெப்பத்தையும் தணிக்கிறது. உண்மையில், வெந்தயம் மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்தது. இதில் வைட்டமின்கள், கால்சியம், நார்ச்சத்து, இரும்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை பல நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவுகின்றன. கோடையில் வெந்தய நீரை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடலின் பல பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட உதவும். செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துவது முதல் எடை இழப்பு வரை இது நன்மை பயக்கும்.
மாம்பழத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மாம்பழ பன்னா கோடைகாலத்திற்கு ஏற்ற பானமாகும். சீரகம், கருப்பு உப்பு மற்றும் புதினாவை இதில் சேர்ப்பது அதன் சுவை மற்றும் செரிமான நன்மைகளை அதிகரிக்கிறது. மாம்பழ பன்னா கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் உடலை உள்ளிருந்து குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும். இந்த பானம் குறிப்பாக பாதுகாப்பானது மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது.
மதிய உணவோடு சீரகம் கலந்த மோர் வயிற்றை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், அதில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கின்றன. இது உடலை நீரிழப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் கோடையில் அமிலத்தன்மை மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகளைக் குறைக்கிறது. இது குறைந்த கலோரி பானமாக இருப்பதால், எடை இழப்புக்கும் இது உதவும்.
மேலும் படிக்க: உங்கள் வாயைத் திறந்தால் நாற்றம் வருமா? வாய் நாற்றம் காற்றில் பறக்கிறதா? இதை 3 நாள் செய்யுங்கள்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com