நமது முகத்தில் உள்ள நாசி மற்றும் முக எலும்புகளில் சைனஸ் எனப்படும் வெற்று இடங்கள் இருக்கும். இந்த சைனஸின் உள் புறணி மென்மையாக வரிசையாக அமைக்கப்பட்டுள்ளது. இதை தான் சளி சவ்வு என்று கூறுவார்கள். ஒரு சில காரணங்களால் இந்த சளி சவ்வு வீங்குவதால் இது சளி திரட்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இதனால் இந்த சைனஸ் குழிகளில் சளி சேரலாம். இது அடிக்கடி நீண்ட காலமாக உண்டாகும் போது நோய் தொற்று ஏற்பட்டு சைனுசைட்டிஸ் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. காரமான எண்ணெய், சூடான அல்லது மிகவும் குளிர்ந்த உணவுகள், கனமான ஜீரணிக்க முடியாத உணவுகள் சாப்பிடுவது போன்ற காரணிகள் சைனஸ் திசுக்களில் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலை உண்டாக்குகின்றது. அந்த வரிசையில் சைனஸ் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள் குறித்து இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.
நீராவி எடுத்தல்:
சைனஸ் அழுத்தத்தை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களில் ஒன்று நீராவி எடுப்பது. சிறிது தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, ஒரு கிண்ணத்தில் ஊற்றி, யூகலிப்டஸ் அல்லது மிளகு போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் சில துளிகளை சேர்க்க வேண்டும். நீராவியைப் பிடிக்க உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு துண்டுடன் கிண்ணத்தை தரையில் வைத்து, துண்டு கொண்டு போத்திகொண்டு ஆழமாக சுவாசிக்கவும். இந்த நீராவி சளியைத் தளர்த்தவும், உங்கள் சைனஸ் அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
வெப்பம்:
சைனஸ் அழுத்தத்திற்கு மற்றொரு எளிய தீர்வு வெப்பத்தில் ஒத்தடம் கொடுப்பது ஆகும். ஒரு சுத்தமான துணியை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து, அதில் இருந்து தண்ணீரை வெளியே எடுத்து, அதை உங்கள் சைனஸ் நாசி மீது சில நிமிடங்கள் ஒத்தடம் வைக்கவும். இந்த வெப்பம் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் நாசி பாதைகளைத் திறக்கவும் உதவும், இது உங்களை எளிதாக சுவாசிக்க உதவும்.
உப்பு தண்ணீர்:
இந்த உப்பு தண்ணீரில் கழுவுதல் உங்கள் சைனஸை அகற்றவும், நெரிசலைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி உப்பை கலந்து, உங்கள் நாசி பாதைகளில் ஊற்ற ஒரு சிறிய சிரிஞ்ச் பயன்படுத்தவும். இது சளி மற்றும் ஒவ்வாமைகளை வெளியேற்ற உதவும், மேலும் இது சைனஸ் நெரிசலில் இருந்து உடனடி நிவாரணத்தை வழங்கும்.
நீரேற்றமாக இருங்கள்:
சைனஸ் அழுத்தத்தை போக்க நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். நீரேற்றமாக இருப்பது சளியை மெல்லியதாக மாற்றவும், உங்கள் நாசி பாதைகளை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. இதனால் மூச்சு விடுவது எளிதாக மாறும். மூலிகை தேநீர், காய்கறி சூப் மற்றும் பழச்சாறுகள் ஆகியவை உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் சைனஸை குணப்படுத்தவும் சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
Image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation