நம்மில் பலருக்கும் அழகான புன்னகை பெற வேண்டும் என்ற ஆசை இருக்கும். அழகான புன்னகையை பெறுவது உங்கள் தோற்றத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியம். நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க தினசரி பல் துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோசிங் அவசியம் என்றாலும், உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில இயற்கையான வழிகளும் உள்ளன. அந்த வரிசையில் பிரகாசமான பற்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான புன்னகையை அடைய உதவும் இயற்கை வைத்தியங்கள் குறித்து இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.
எண்ணெய் புல்லிங்:
எண்ணெய் புல்லிங் என்பது ஒரு பண்டைய ஆயுர்வேத நடைமுறையாகும், இது உங்கள் வாயில் 15 - 20 நிமிடங்கள் வரை எண்ணெயை ஊற்றி கொப்பளிக்கும் முறை. இது உங்கள் வாயில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த எண்ணெய் புல்லிங்க்கு நீங்கள் தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்தலாம். தேங்காய் எண்ணெய் அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும். ஒரு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் வாயில் 20 நிமிடங்கள் வைத்து, பின்னர் அதை கொப்பளித்து வெளியே துப்பவும். இதற்கு பிறகு உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கொப்பளிக்கவும்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது:
ஆப்பிள், கேரட் மற்றும் செலரி போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது இயற்கையாகவே உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய உதவும். இந்த உணவுகள் இயற்கையான சிராய்ப்புகளாக செயல்படுகின்றன, அவை பிளேக் கட்டமைப்பை அகற்றவும் உங்கள் ஈறுகளில் மசாஜ் செய்யவும் உதவும். அதே போல இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஒட்டுமொத்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றது.
க்ரீன் டீ:
க்ரீன் டீயில் பாலிபினால்கள் உள்ளன. அவை ஆக்ஸிஜனேற்றமானவை, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். தினமும் ஒரு கப் க்ரீன் டீ குடிப்பது பிளேக் மற்றும் துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும். க்ரீன் டீ உங்கள் சுவாசத்தை பராமரித்து பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.
உப்பு நீர்:
உப்புநீரில் கொப்பளிப்பது வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் உப்பை கலந்து, அதை உங்கள் வாயில் 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். உப்புநீரில் கொப்பளித்தால் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், பாக்டீரியாவைக் கொல்லவும், பற்களில் ஏற்படும் சொத்தையை குணப்படுத்தவும் உதவும்.
மஞ்சள்:
மஞ்சள் ஒரு இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு முகவர். இது வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். மஞ்சள் பொடியை தண்ணீருடன் கலந்து ஒரு பேஸ்ட்டை உருவாக்கவும், பின்னர் சில நிமிடங்கள் இதை வைத்து உங்கள் பற்களைத் துலக்கவும். இந்த மஞ்சள் ஈறு அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடவும் ஈறு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
-1731578843555.jpg)
ஆப்பிள் சிடார் வினிகர்:
ஆப்பிள் சிடார் வினிகர் ஒரு இயற்கையான கிருமி நாசினியாகும், இது வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லவும், ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். ஆப்பிள் சிடார் வினிகரை ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் கலந்து மௌத்வாஷாகப் பயன்படுத்துங்கள். பற்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உங்கள் வாயை வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
Image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation