தீரா தொல்லையாக இருக்கும் தலைவலி பிரச்சனையை தீர்க்க உதவும் உணவுகள்

இன்றைய காலத்தில் தலைவலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது என்று சொன்னால் தவறில்லை. ஆனால் சில நேரங்களில் தலைவலி அதிகமாகி வேலை செய்ய முடியாமல் போகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், பெரும்பாலான மக்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, இந்த மருந்துகள் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தத் தொடங்குகின்றன, மேலும் ஒருவர் அதற்கு அடிமையாகத் தொடங்குகிறார். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், நீங்கள் உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், சில பொருட்களை உட்கொள்ளாமல் இருப்பதன் மூலமும், இந்தப் பிரச்சனையைக் குறைக்கலாம். 

மேலும் படிக்க: ஓடும்போது அல்லது நடந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தால் பிரச்சையில் முடியுமா?

தலைவலியை போக்க இஞ்சி சாப்பிடவும்

இந்தக் காலகட்டத்தில் மது அருந்தவே கூடாது. இது வலியை மேலும் அதிகரிக்கிறது. தலைவலி இருந்தால், இஞ்சியைச் சேர்த்து ஒரு வலுவான தேநீர் தயாரிக்கவும் என்று நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும். தலைவலி போன்ற பல பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க உதவும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் இஞ்சி என்பதால் இது கூறப்படுகிறது. தலைவலியைக் குறைக்கும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை வேர் தடுக்கிறது. நீங்கள் அதிலிருந்து தேநீர் தயாரிக்கலாம் அல்லது உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.

பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

பச்சை இலை காய்கறிகள் நம் உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், தலைவலி உள்ளவர்கள் தங்கள் உணவில் இலை காய்கறிகளைச் சேர்க்க வேண்டும். அவற்றில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. உடலில் மெக்னீசியத்தின் அளவு குறையும் போது, வலி தொடங்குகிறது. கீரை, காலார்ட் கீரைகள், டர்னிப் கீரைகள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள். கீரையில் 24 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் உள்ளது.

தயிர் சாப்பிடுங்கள்

தயிர் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் தலைவலியைப் போக்க உதவுகின்றன. தயிரில் பி வைட்டமின் வளாகத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ரிபோஃப்ளேவின் உள்ளது. இது தலைவலியை பாதிக்கிறது. எனவே நீங்கள் தினமும் தயிர் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் விரும்பினால் தயிர் ரைத்தா அல்லது மோர் செய்து குடிக்கலாம்.

பழங்களை சாப்பிடுங்கள்

பழங்கள் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். குறிப்பாக மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ள பழங்கள். வாழைப்பழம் தலைவலிக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் இதில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின்கள் உள்ளன. எனவே, வாழைப்பழத்தை நிச்சயமாக உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது தவிர, பாதாமி, வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள், ராஸ்பெர்ரி, முலாம்பழம் மற்றும் தர்பூசணிகளையும் சாப்பிடுங்கள். தலைவலிக்கு ஒரு காரணம் நீரிழப்பு, எனவே அதிக நீர்ச்சத்து உள்ள பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.

மேலும் படிக்க: காலையில் எழுந்திருக்க முடியாத அளவிற்கு சோம்பேறித்தனம் உருவாக இதுதான் காரணம்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik