பெண்கள் எடையைக் குறைக்கும் இலக்குகளில் உடற்பயிற்சி செய்வதை பின்வாங்காமல் தொடர்ந்து செய்ய எளிய வழிகள்

மேலும் படிக்க: நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்த உதவும் அற்புதமான ஆயுர்வேத மருந்துகள், இவை கண்டிப்பாகப் பலன் கொடுக்கும்

இலக்குகள் சிறியதாகவும் தெளிவாகவும் இருக்க வேண்டும்

பொதுவாக, நாம் அனைவரும் நமது உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையத் தவறிவிடுகிறோம், இதற்கு முக்கிய காரணம் நமது இலக்குகள் தெளிவாக இல்லாததுதான். பத்து கிலோ எடையைக் குறைப்போம் என்று நமக்கு நாமே உறுதியளிக்கிறோம். ஆனால் இதற்கு ஒரு தெளிவான பாதையை நாம் வகுக்கவில்லை. இதுபோன்ற தெளிவற்ற இலக்குகளை அடைவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்ததாக உணரத் தொடங்குகிறீர்கள். எனவே முதலில் உங்களுக்காக சிறிய மற்றும் தெளிவான இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக வாரத்திற்கு 4 முறை 40 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வேன் அல்லது மாதம் முழுவதும் நிறுத்தாமல் ஒவ்வொரு நாளும் 10 புஷ்அப்களைச் செய்வேன். இதுபோன்ற சிறிய இலக்குகளை அடைவது மிகவும் எளிதானது, நாம் அவற்றை அடையும்போது, அது மனதில் உற்சாகத்தை உருவாக்குகிறது.

முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையத் தவறிவிடுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவில்லை. இதனால் மனதில் விரக்தியையும் உருவாக்குகிறது, மேலும் அவர்கள் தங்கள் பயணத்தை பாதியிலேயே விட்டுவிடுகிறார்கள். எனவே முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். ஒவ்வொரு 2 வாரங்களுக்கும் உங்களைப் பற்றிய புகைப்படங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், படிகள், கலோரிகள் அல்லது உடற்பயிற்சிகளைக் கண்காணிக்க ஒரு உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்.

மேலும் படிக்க: வெயில் காலத்தில் ஓமம் எடுத்துக்கொள்வதால் உடலுக்குக் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி பார்க்கலாம்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik