இரண்டே வாரங்களில் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை குறைப்பதற்கு இந்த குறிப்புகள் உதவும்

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு காரணங்கள்

• பிறக்கும் போது குறைந்த எடை
• அதிகளவு மது அருந்துதல்
• மரபணு பின்னணி

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பினால் ஆரோக்கிய பாதிப்பு ?

• மன சோர்வு
• புற்றுநோய்
• ஆஸ்துமா
• கல்லீரல் பிரச்னை
• கருத்தரித்தல் பிரச்னை
• முதுகு பிரச்னை
• எலும்பு தேய்மானம்

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை கண்டறியும் முறை

இடுப்பு சுற்றளவு அதிகமாக இருந்தால் கட்டாயம் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு இருக்கும். இது குழந்தைகளுக்கும், கர்ப்பிணிகளுக்கும் பொருந்தாது. BMI வைத்து கூட இதை கண்டுபிடிக்கலாம்.

• பெண்களுக்கு 80 செ.மீ மேல்
• ஆண்களுக்கு 94 செ.மீ மேல்

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை குறைக்க குறிப்புகள்

உடல் எடையை குறைக்கும் போதும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பும் குறையும். இதற்கு நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்திற்கு மாறினால் போதும். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தால் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு பிரச்னை மீண்டும் வராது. தினமும் 30 நிமிடங்களுக்கு தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். புகைப்பிடிக்காதீர்கள். சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பானங்களை தவிர்க்கவும். தினமும் போதுமான நேரம் தூங்கவும்.

இதுபோன்ற கட்டுரைகளுக்கு ஹெர் ஜிந்தகியுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.