Evening Yoga: காலையில் யோகா செய்ய முடியாதவர்கள் மாலையில் யோகா செய்வது நல்லதா?

யோகா செய்வது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. யோகா உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சியைத் தருகிறது, எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, செரிமானத்தை பலப்படுத்துகிறது, முகம் பொலிவூட்டுகிறது, நோய்கள் வராமல் தடுக்கிறது. யோகாசனம் செய்வதன் மூலம் உடலுக்கு மேலும் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். காலையில் யோகாசனங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது அதிக பலன் தருவதாகக் கருதப்படுவதால் காலை வழக்கத்தில் யோகாசனங்களைச் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது. ஆனால் பல சமயங்களில் காலையில் நேரமின்மை அல்லது சோம்பல் காரணமாக அவர்களால் காலையில் யோகா செய்ய முடிவதில்லை இதனால் மாலையில் யோகாவை தங்கள் வழக்கமான ஒரு பகுதியாக மாற்றுகிறார்கள். ஆனால் இது ஆரோக்கியத்திற்கு பலன் தருமா அல்லது மாலையில் யோகாசனம் செய்வது சரியா என்பதை நிபுணர்களிடம் இருந்து தெரிந்து கொள்வோம். இந்த தகவலை யோகா நிபுணர் தில்ராஜ்பிரீத் கவுர் தெரிவித்துள்ளார். அவர் ஒரு சர்வதேச யோகா ஆசிரியர்.

மேலும் படிக்க: நுரையீரலை வலுவடைய செய்யும் 4 சூப்பரான யோகாசனம்

மாலையில் யோகா செய்வது சரியா?

• மாலையில் யோகா செய்வது சரியா இல்லையா என்ற கேள்வியை மக்கள் அடிக்கடி கேட்கிறார்கள். ஆம் மாலையில் யோகா செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
• நீங்கள் காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ யோகா செய்ய வேண்டுமா என்பது உங்கள் வழக்கம் மற்றும் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது.

• காலையில் யோகா செய்வதன் மூலம் மக்கள் தங்கள் உடலில் புத்துணர்ச்சியுடனும், ஆற்றலுடனும் உணர்கிறார்கள். அதேசமயம் மாலையில் யோகா செய்வது மன அழுத்தமில்லாமல் இருக்க உதவுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் இரண்டு நேரங்களிலும் யோகா செய்வது நன்மை பயக்கும்.
• மாலையில் யோகா செய்வதால் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. உண்மையில் மாலையில் நீங்கள் அவசரப்படாமல் இருப்பதால் சில நேரங்களில் அது உங்களுக்கு அதிக நன்மை பயக்கும்.
• நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பது முதுகுத்தண்டில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் மாலையில் யோகா செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலைத் தளர்த்தலாம்.

• மாலையில் யோகா செய்யும் போது குறைந்தது 4 மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் எதையும் சாப்பிடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மாலையில் ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிட்ட பிறகு யோகா செய்தால் அது தீங்கு விளைவிக்கும்.
• மாலையில் யோகாசனம் செய்வதன் மூலம் மனதை அமைதிப்படுத்தி நல்ல தூக்கம் பெற உதவுகிறது.
• நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி சில யோகா பயிற்சிகள் காலையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தொடர்பாக ஒருமுறை யோகா நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

யோகாவை உங்கள் வழக்கமான ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால் பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளைப் படிக்க Harzindagi உடன் இணைந்திருக்கவும்.

Image Credit: Freepik