இந்த உடற்பயிற்சி செய்யுங்க உங்களை வருத்தப்பட வைக்கும் டபுள் சின் கரைந்து போகும்!

நமக்கு ஏன் குண்டான கன்னங்கள் உள்ளன?

டபுள் சின் - ஐ விரட்டும் எளிய உடற்பயிற்சிகள்

காற்று வீசும் உடற்பயிற்சி

கன்ன அழுத்தங்கள் (மீன் முகம்)

இது மிகவும் பிரபலமான பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். இதை 10-15 முறை செய்யவும். இது கன்னத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்தி, டோன் செய்கிறது.

புன்னகை பயிற்சி

1. பற்களைக் காட்டாமல் அகலமாகச் சிரிக்கவும்.
2. இந்த நிலையை 10-15 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
3. உடற்பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும்.
4. புன்னகை உங்கள் கன்னங்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் வேலை செய்கிறது, அவை உறுதியாக இருக்க உதவுகிறது.

முக கொழுப்பு

முகத்தில் உள்ள கொழுப்பு பெரும்பாலும் தண்ணீரைத் தக்கவைப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் மோசமான உணவு வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. முகத்தில் வீக்கத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம், எனவே நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஆல்கஹால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைப்பது உங்கள் கன்னங்களின் தோற்றத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆரோக்கியமான உணவு, நீரேற்றம் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றை இணைப்பதன் மூலம் சிறந்த தசை முடிவுகளை அடைய முடியும். இருப்பினும், ஒவ்வொருவரின் முகமும் வித்தியாசமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் போது உங்கள் இயற்கை அழகைத் தழுவிக்கொள்வது நல்லது. இந்த நினைவூட்டல் உங்கள் பயணத்தில் அதிக நம்பிக்கையுடனும் குறைந்த அழுத்தத்துடனும் உணர உதவும்.

மேலும் படிக்க:PCOS பிரச்சனை உள்ள பெண்கள் தினமும் ஓடுவது நல்ல பயிற்சியா?

இதுபோன்ற உடல்நலம், உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: freepik