குண்டான கன்னங்கள் அழகாக இருக்கும், ஆனால் மெலிதான முகத்தை விரும்புபவர்கள் விரக்தி அடையலாம். முகத்தில் உள்ள கொழுப்பு நமது மரபியல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் கட்டமைப்பின் ஒரு பகுதி என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கன்னங்களில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி அல்லது உணவு முறையையும் தொடங்குவதற்கு முன், சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம். உணவு, முகப் பயிற்சிகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தி சிறந்த அணுகுமுறைகளை ஆராய்வோம்.
மேலும் படிக்க: தினமும் காலையில் 7 நிமிடங்கள் பரபரப்பான உடற்பயிற்சி செய்வதன் 7 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், சிலரின் முகங்களின் வட்டமானது, பெரும்பாலும் 'குண்டான கன்னங்கள்' என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மரபியல், நீர் தக்கவைத்தல் அல்லது ஒட்டுமொத்த உடல் கொழுப்பால் பாதிக்கப்படலாம் என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். இந்த அறிவு உங்கள் முக தோற்றத்தை அதிக புரிதலுடனும் குறைந்த சுயவிமர்சனத்துடனும் அணுக உதவும் . குண்டான கன்னங்களைக் குறைக்க, நீங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் கொழுப்பை இழப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில் புள்ளி குறைப்பு (ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் இருந்து கொழுப்பை இழப்பது) ஒரு கட்டுக்கதை. உங்கள் முகத்தில் மெலிதான விளைவுகளையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். ஒட்டுமொத்த உடல் கொழுப்பை இழப்பது முக்கியம் என்றாலும், குறிப்பிட்ட முகப் பயிற்சிகள் தோற்றத்தைத் தொனிக்கவும் இறுக்கவும் உதவும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.
வசதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் வாயில் காற்றை ஊதவும். 10 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கன்னங்களை காற்றில் ஊத வைக்கவும். இது உங்கள் கன்னங்களை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உதடுகள் மற்றும் தாடையைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை டன் செய்கிறது.
உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, கூரையைப் பார்த்து, உங்கள் கீழ் உதட்டை மேல்நோக்கி தள்ளுங்கள். இது உங்கள் கழுத்து மற்றும் தாடை தசைகளை நீட்டி, ஒட்டுமொத்த முகத்தை டோனிங்கிற்கு உதவுகிறது.
இது மிகவும் பிரபலமான பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். இதை 10-15 முறை செய்யவும். இது கன்னத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்தி, டோன் செய்கிறது.
முகத்தில் உள்ள கொழுப்பு பெரும்பாலும் தண்ணீரைத் தக்கவைப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் மோசமான உணவு வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. முகத்தில் வீக்கத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம், எனவே நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஆல்கஹால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைப்பது உங்கள் கன்னங்களின் தோற்றத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஆரோக்கியமான உணவு, நீரேற்றம் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றை இணைப்பதன் மூலம் சிறந்த தசை முடிவுகளை அடைய முடியும். இருப்பினும், ஒவ்வொருவரின் முகமும் வித்தியாசமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் போது உங்கள் இயற்கை அழகைத் தழுவிக்கொள்வது நல்லது. இந்த நினைவூட்டல் உங்கள் பயணத்தில் அதிக நம்பிக்கையுடனும் குறைந்த அழுத்தத்துடனும் உணர உதவும்.
மேலும் படிக்க: PCOS பிரச்சனை உள்ள பெண்கள் தினமும் ஓடுவது நல்ல பயிற்சியா?
இதுபோன்ற உடல்நலம், உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com