சூப்பிங் டயட் என்பது ஒரு உணவு முறை ஆகும், இது எடை இழப்பு, உடலில் உள்ள நச்சு நீக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய மேம்பாட்டிற்கான வழிமுறையாக உள்ளது. பாரம்பரிய சாறு வயிற்றை சுத்தப்படுத்துதல் அல்லது உண்ணாவிரத உணவுகள் போலல்லாமல், சூப்பிங் டயட் காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் எப்போதாவது தானியங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சூப்களை உட்கொள்வதை வலியுறுத்துகிறது.
சூப்பிங் டயட்டின் கருத்து சூப்கள் பல ஆரோக்கிய நலன்களை வழங்குகின்றன என்ற நம்பிக்கையில் வேரூன்றியுள்ளது. அவை பெரும்பாலும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன. அதே சமயம் கலோரிகளில் குறைவாக இருப்பதால், எடை இழப்பில் உள்ளவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சரியான விருப்பமாக அமைகின்றன.
சூப்பிங் டயட்டின் ஆரோக்கியமான நன்மைகள்
சூப்பிங் டயட்டின் என்பது இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை சுத்தப்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும், மனத் தெளிவை அதிகரிக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, சூப்கள் பொதுவாக ஜீரணிக்க எளிதானவை என்பதால், அவை செரிமான பிரச்சினைகள் அல்லது உணர்திறன் கொண்ட நபர்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும்.
சூப்பிங் உணவின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று அதன் நெகிழ்வுத்தன்மை.கட்டுப்பாடான உணவுகளைப் போலல்லாமல், சூப்பிங் உணவு பலவிதமான சுவைகள் மற்றும் பொருட்களை அனுமதிக்கிறது. இது நீண்ட நேரத்திற்கு பசி உணர்வு இல்லாம் பாதுகாக்கும். கூடுதலாக, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சூப்கள் தனிப்பட்ட சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடுகளுக்கு ஏற்றவாறு நாம் செய்யலாம்.
இருப்பினும், சூப்பிங் டயட் உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை இணைத்துக்கொள்வதற்கான ஆரோக்கியமான வழியாகும், அது அனைவருக்கும் ஏற்றதாக இருக்காது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீரிழிவு அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ள நபர்கள், புதிய உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.
உடல் எடையை குறைக்கும் சூப்
சூப்களில் பொதுவாக கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும், ஊட்டச்சத்து அளவு அதிகமாக இருக்கும், இது பசி உணர்வை கட்டுப்படுத்தி ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலை குறைக்கவும் உதவும். அதிக கலோரி உணவுகளை ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சூப்களுடன் மாற்றுவதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் எடையை நிர்வகிப்பது மற்றும் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைவது எளிதாக இருக்கும்.
காய்கறி உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கும்
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பலவகையான காய்கறிகளைக் கொண்டு பல சூப்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. சூப்பிங் உணவின் ஒரு பகுதியாக தொடர்ந்து சூப்களை உட்கொள்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் காய்கறிகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கலாம், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது, இதய நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
நாள்பட்ட செரிமான பிரச்னை நீங்கும்
சூப்களில் அனைத்து வகையான காய்கறிகளின் சத்துக்கள் உள்ளது. இது காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் உள்ள நார்ச்சத்துகளை உடைக்க உதவுகிறது, மேலும் அவற்றை ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, சூப்களின் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
உடலில் உள்ள மோசமான நச்சுக்களை நீக்கும்
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளால் வரும் நச்சுகளை கட்டுப்படுத்தும். மேலும் ஊட்டச்சத்துக்களை சீராக உட்கொள்வதன் மூலம் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை ஆதரிக்க இது உதவும். உணவின் மூலம் "நச்சு நீக்கம்" என்ற கருத்தை ஆதரிப்பதற்கு வரையறுக்கப்பட்ட அறிவியல் சான்றுகள் இருந்தாலும், முழு அளவிலான உணவை உட்கொள்வது, சூப்கள் போன்ற குறைந்தபட்ச நீர் ஆதார உணவுகள் நிச்சயமாக ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் ஆதரிக்கும்.
நீர்ச்சத்து அதிகரிக்கும்
பல சூப்கள் குழம்பு அடிப்படையிலானவை மற்றும் அதிக நீர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும். உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல், செரிமானத்தை ஆதரித்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பது உள்ளிட்ட பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முறையான நீரேற்றம் அவசியம்.
மேலும் படிக்க:கோடையில் எடை இழப்புக்கு எளிதாக செய்யக்கூடிய ரைதாக்கள்!
ஊட்டச்சத்துகளை எளிதில் கொடுக்கும்
காய்கறிகளை சூப்களில் சமைப்பது, செல் சுவர்களை உடைத்து, ஊட்டச்சத்துக்களை எளிதில் அணுகி காய்கறிகளின் சத்துக்களை எளிதில் கொடுக்கும். காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் லீன் புரோட்டீன்கள் போன்ற பொருட்களை சூப்களில் இணைப்பதன் மூலம் பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் ஒரு சீரான உணவை உருவாக்க முடியும்.
image source: google
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation