முட்டைகள் "இயற்கையின் சரியான உணவு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் பல்வேறு வழிகளில் நம் உடலுக்கு நன்மை அளிக்கக்கூடிய பல்துறை மூலப்பொருள் உள்ளன. உங்கள் உணவில் முட்டைகளைச் சேர்ப்பதற்கான சிறந்த நேரங்களில் ஒன்று காலை நேரமாகும், ஏனென்றால் இவை உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகிறது. அந்த வரிசையில் தினசரி காலையில் முட்டை சாப்பிட்டால் நம் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.
முட்டைகள் காலை உணவுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று அவற்றில் அதிக புரதம் உள்ளதே ஆகும். உடலில் உள்ள திசுக்களை உருவாக்குவதற்கும் சரிசெய்வதற்கும் புரதம் அவசியமாகும், தசை வளர்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க காலையில் உட்கொள்வது முக்கியமான ஊட்டச்சத்தாக அமைகிறது. மேலும் முட்டைகள் வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி 12 மற்றும் செலினியம் உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். அவை நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலில் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவும் .
காலையில் முட்டைகளை சாப்பிடுவதால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியதாக உணர முடியும், இது நாளின் பிற்பகுதியில் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும். தங்கள் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது நன்மை பயக்கும். முட்டைகளில் உள்ள அதிக புரதம், பசியைக் குறைப்பதாகவும் உள்ளது.இது எந்த காலை உணவையும் ஈடு செய்வதில்லை. மேலும் முட்டைகள் லுடீன் மற்றும் சியாக்சாண்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் வளமானதாகும். இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க உதவும் மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். முட்டைகளுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதன் மூலம், உங்கள் பார்வை மற்றும் ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் அதிகரிக்க முடியும்.
கிளாசிக் துருவிய முட்டைகள் முதல் சுவையான ஆம்லெட் அல்லது ஃப்ரிட்டாட்டா வரை காலையில் முட்டைகளை சாப்பிட எண்ணற்ற வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் முட்டைகளை கொதிக்கவைத்து அவற்றை விரைவான மற்றும் வசதியான காலை உணவாக எடத்துக்கொள்ளலாம். நீங்கள் காலை உணவாக முட்டைகளை முழு தானிய சிற்றுண்டி, காய்கறிகள் அல்லது ஒரு பழத்துடன் இணைத்து சாப்பிட்டால், மதிய உணவு வரை உங்கள் வயிற்றை திருப்தியாக வைத்திருக்கும்.
Image source: google
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com
