முடி உதிர்தல் என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், இது பெரும்பாலும் மக்களை தொந்தரவு செய்கிறது, இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது. முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கும் மிகவும் பொதுவான நிலைகளில் ஒன்று ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா ஆகும், இதில் முடி ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தில் விழும். இது பொதுவாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களிடமும், 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களிடமும் காணப்படும். இருப்பினும், வல்லுநர்கள் வயது மட்டும் காரணி அல்ல என்பதை வலியுறுத்துகின்றனர். உணவுப் பழக்கவழக்கங்களும் முடி ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இதனால் தான் முடிகள் மெலிந்து உடைந்து போகின்றது.
மேலும் படிக்க: மாதம் ஐந்து முறை வாழைத்தண்டு சாறு குடியுங்கள்- எக்கச்சக்க நன்மைகளை நீங்களே பார்ப்பீர்கள்!
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உணவில் அதிக உப்பு உட்கொள்வது முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். அதிக சோடியம் அளவுகள் மயிர்க்கால்களைச் சுற்றி சோடியம் உருவாகி, மயிர்க்கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது என்று அவர்கள் விளக்குகிறார்கள். இது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் வேர்களை அடைவதைத் தடுக்கிறது, இதனால் முடி வலுவிழந்து விழத் தொடங்குகிறது. சோடியம் பில்டப் முடியை மந்தமானதாகவும், பலவீனமாகவும் ஆக்குகிறது, இதனால் அவை மெல்லியதாக இருக்கும். மாறாக, குறைவான சோடியம் தைராய்டு செயல்பாட்டில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், இது ஆரோக்கியமான முடிக்கு முக்கியமானது.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நமது உடலில் தைராய்டு சமநிலையின்மை காரணமாக தலைமுடி உயிரற்றதாக மற்றும் மெல்லியதாக மாறும். வலுவான முடியை பராமரிக்க, வல்லுநர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றனர். இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் B5 முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் புரதம் முடியின் வலிமை மற்றும் பிரகாசத்திற்கு முக்கியமானது. சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் சில நபர்களின் மோசமான தலைமுடிக்கு பங்களிக்கின்றன.
அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு அப்பாற்பட்ட அபாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கிறது. நரம்பு மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டிற்கு சோடியம் இன்றியமையாதது என்றாலும், அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். NHS இன் படி, பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 6 கிராமுக்கு மேல் உப்பை உட்கொள்ளக்கூடாது, இது ஒரு டீஸ்பூன் 2.4 கிராம் சோடியத்திற்கு சமம். தக்காளி சாஸ், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகள், ரொட்டி, சாப்பிட தயாராக உள்ள உணவுகள், பீட்சா, சாண்ட்விச்கள் மற்றும் சூப்கள் போன்ற பல உணவுகளில் இயற்கையாகவே உப்பு உள்ளது. எனவே, உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலை திறம்பட கண்காணிக்க ஷாப்பிங் செய்யும் போது உணவு லேபிள்களை கவனமாக படிப்பது அவசியம்.
முடிவில், முடி உதிர்தலில் வயது மற்றும் மரபியல் பங்கு வகிக்கும் போது, உணவுப் பழக்கங்கள் கூந்தலின் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கின்றன. உப்பு உட்கொள்வதைக் குறைப்பது மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவை உறுதி செய்வது வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான முடியை பராமரிப்பதற்கான முக்கியமான படிகள்.
மேலும் படிக்க: இனிப்பு பூசணி விதைகள் தெரியுமா? அதன் நன்மைகள் தெரிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!
இதுபோன்ற ஆரோக்கியமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com