வாழைப்பழம் என்பது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஒரு பழம் ஆகும். பச்சை, சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் என்று மூன்று நிறங்களில் வாழைப்பழங்கள் கிடைக்கும். பச்சை வாழைப்பழம் என்பது சாதாரணமாக பழுக்காத வாழைப்பழமாகும். இது மஞ்சள் நிறம் பெறாமல், பச்சையாக இருக்கும் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த பச்சை வாழைப்பழம் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளைத் தருகிறது. அந்த வரிசையில் இந்த பச்சை வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் 6 ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் சக்தி:
பச்சை வாழைப்பழத்தில் நிறைய டயட்டரி ஃபைபர் (Dietary Fiber) உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுவதன் மூலம், மலச்சிக்கலைக் குறைக்கிறது. மேலும், இது குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கும் ப்ரீபயாடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தினமும் பச்சை வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது வயிற்றுப் பிரச்சனைகளிலிருந்து நம்மை பாதுகாக்கும்.
இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும்:
பச்சை வாழைப்பழத்தில் உள்ள எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் என்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி, டயபெட்டிஸ் நோயாளிகளுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அதே போல சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் பச்சை வாழைப்பழத்தை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும்:
பச்சை வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிக அளவில் உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, இதயத்தின் செயல்பாட்டை சீராக்குகிறது. மேலும், இதில் உள்ள நார்ச்சத்து கொழுப்பு அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதனால், இதய நோய்கள் மற்றும் ஸ்ட்ரோக் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைகின்றன.
எடை குறைக்க உதவும்:
பச்சை வாழைப்பழம் கலோரி அளவு குறைவாக இருப்பதோடு, நிறைய நார்ச்சத்து மற்றும் எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் கொண்டது. இது வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்பி விடுகிறது, அதிகமாக உணவு உண்பதைத் தடுக்கிறது. இதனால் உடல் எடை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த உணவு வாய்ப்பாகும்.
எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்:
பச்சை வாழைப்பழத்தில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற முக்கியமான தாதுப்பொருட்கள் உள்ளன. இவை எலும்புகளின் வலிமையைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. மேலும், இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்:
பச்சை வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி (Vitamin C) மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (Antioxidants) நிறைந்துள்ளன. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, உடலில் உள்ள விஷத்தன்மையைக் குறைக்கின்றன. மேலும் இது தொற்று நோய்களிலிருந்து நம்மை பாதுகாக்கிறது.
மேலும் படிக்க: கோடை காலத்தில் முட்டை சாப்பிடலாமா? சாப்பிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும் தெரியுமா?
அந்த வரிசையில் பச்சை வாழைப்பழம் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இது உணவு செரிமானம், இதய ஆரோக்கியம், எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்ற பல நன்மைகளைத் தருகிறது. உங்கள் தினசரி உணவில் பச்சை வாழைப்பழம் சேர்த்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.
Image source: google
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation