வயதானது என்பது இயற்கையான செயல், அதை நீங்கள் நிறுத்த முடியாது, ஆனால் நல்ல வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். ஒவ்வொரு பெண்ணும் என்றென்றும் இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்க விரும்புகிறாள். வயது முதுமை என்பது ஒரு இயற்கையான செயல், ஆனால் எந்தப் பெண்ணாக இருந்தாலும் இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்க விரும்புவார்கள்.உண்மையில் இந்த இயற்கையான செயல்முறையை உங்களால் நிறுத்த முடியாது, ஆனால் நல்ல வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். இவை உங்கள் சருமத்தைப் பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவற்றைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.
மேலும் படிக்க: பூண்டு பயன்படுத்தி நரம்புகளில் சிக்கியுள்ள கெட்ட கொழுப்புகளை நீக்க வழிகள்
மாதுளை பழம் சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைக் கொண்டுவருகிறது. இதில் உள்ள முக்கியமான சேர்மங்கள் வயதானதைத் தடுக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பழம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. அதேபோல் புனிகலஜின் என்பது மாதுளையில் உள்ள ஒரு சக்தி வாய்ந்த ஆன்டி ஆக்சிடென்ட் ஆகும். இவை கொலாஜனை பராமரிக்கும் உடலின் திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
முடி, தோல் மற்றும் நகங்கள் 98% புரதத்தைக் கொண்டு செயல்படுகிறது. எனவே போதுமான புரதம் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆனால் அதன் குறைபாடு வயதான அறிகுறிகளுக்கும் முக தசைகள் இழப்புக்கும் வழிவகுக்கிறது. முட்டை புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. இதனால் வாரத்திற்கு மூன்று முறை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
கீரை, நாட்டு காய்கறிகள் மற்றும் வெந்தயம் கீரை போன்ற பச்சை காய்கறிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பாலிபினால்கள் மற்றும் குளோரோபில் நிறைந்துள்ளன. அவை செல் சவ்வுகளை உருவாக்குவதற்கும், மென்மையான மற்றும் மிருதுவான சருமத்தை ஊக்குவிக்கும் கொலாஜனைப் பாதுகாப்பதற்கும் உதவுகின்றன.
இரண்டு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களான லினோலிக் அமிலம் (LA) மற்றும் ஆல்பா லினோலெனிக் அமிலம் (ALA) தவிர அனைத்து கொழுப்புகளையும் உடல் தயாரிக்க முடியும். மேலும் இவை இரண்டும் வலுவான செல் சுவர்கள் மற்றும் அழகான சருமத்தை உருவாக்கும் குழுத் தலைவர்கள் போன்றவை. அவகேடோவில் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா-3 மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளது. இது சருமத்திற்கு மிகச் சிறந்த மாய்ஸ்சரைசராக செயல்படுகிறது.
தர்பூசணி பழத்தில் வைட்டமின் சி, லைகோபீன் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளன, இது செல்களில் உள்ள நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சமநிலையை சீராக்க உதவுகிறது, வருகிற கோடையில் நிறைய தர்பூசணி சாப்பிட்டு பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறுங்கள்.
தயிர் சரும செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. கால்சியத்தின் மிகச் சிறந்த மூலமாக இருப்பதால், இது செல்களை நிரப்பவும் மீண்டும் உருவாக்கவும் உதவுகிறது. இதில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் இறந்த சருமத்தை கரைக்கவும் துளைகளை இறுக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த இனிப்பு பெர்ரியில் வேறு எந்த உணவையும் விட அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் சருமத்திற்கு புற ஊதா கதிர்கள், உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் செல் சேதத்திலிருந்து கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.
எலுமிச்சை நீர் எடையைக் குறைப்பதோடு, சருமத்தை நீண்ட நேரம் இளமையாக வைத்திருப்பதற்கும் உதவியாக இருக்கும். எலுமிச்சையில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி இருப்பதால், இது உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும் பளபளப்பாகவும் காட்டுவதில் சிறந்தது.
இந்த அற்புதமான உணவுகளின் உதவியுடன், சருமத்தை நீண்ட காலத்திற்கு இளமையாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க முடியும். இது தவிர, உங்கள் உடலில் உள்ள தேவையற்ற நச்சுகள் வெளியேறி, உங்கள் சரும துளைகளை அடைக்கும் வகையில், முடிந்தவரை பல திரவப் பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு, புதிய பழச்சாறு, தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் மோர் ஆகியவை மிகவும் நல்லதாகக் கருதப்படுகிறது.
மேலும் படிக்க: பூண்டு பயன்படுத்தி நரம்புகளில் சிக்கியுள்ள கெட்ட கொழுப்புகளை நீக்க வழிகள்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com