கோடைக்காலம் துவங்கிய நிலையில் இந்த கொளுத்தும் வெயிலை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். ஆனால் இது நீரிழப்பு, வெப்ப சோர்வு, உணவு அஜீரணம் காரணமாக வயிற்று வலி ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக இந்த கோடை வெயிலில் காரமான உணவுகள், அதிகப்படியான ஐஸ் குளிர் பானங்கள் மற்றும் பாக்டீரியா நோய்த்தொற்றுகள் செரிமான பிரச்சனைகளை மேலும் மோசமாக்கும். அதிகப்படியான மருந்துகளை நம்புவதற்குப் பதிலாக, இயற்கை வைத்தியங்கள் விரைவான மற்றும் பாதுகாப்பான நிவாரணத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். அந்த வரிசையில் கோடை கால மாதங்களில் வயிற்று வலியைக் குறைக்க உதவும் ஐந்து பயனுள்ள வழிகள் குறித்து இங்கு பார்ப்போம்.
தேங்காய் நீர் மற்றும் எலுமிச்சை கொண்டு நீரேற்றமாக இருங்கள்:
கோடையில் வயிற்று பிடிப்பு மற்றும் அமிலத்தன்மைக்கு நீரிழப்பு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். தேங்காய் நீர் என்பது பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்களால் நிரம்பிய இயற்கையான ஐசோடோனிக் பானமாகும். இது நீரேற்றத்தை மீட்டெடுக்கவும் வயிற்றின் pH அளவை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது. எலுமிச்சை சாற்றைச் சேர்ப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையற்றதாக்குகிறது.
பயன்படுத்துவது எப்படி?
தினமும் 1-2 டம்ளர் தேங்காய் நீரில் எலுமிச்சை கலந்து குடிக்க வேண்டும். அமிலத்தன்மை நிவாரணம் பெற வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் கலந்து குடிக்கவும்.
இஞ்சி அல்லது மிளகுக்கீரை தேநீர்:
இஞ்சி சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது குமட்டல், வீக்கம் மற்றும் அஜீரணத்தை போக்க உதவுகிறது. மறுபுறம், மிளகுக்கீரை வயிற்று தசைகளை தளர்த்துகிறது மற்றும் வாயு வலியை எளிதாக்குகிறது.
பயன்படுத்துவது எப்படி?
முதலில் இஞ்சி துண்டுகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, அந்த நீரை சூடாகக் குடிக்கவும். அதே போல மிளகுக்கீரை இலைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் 5 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, மெதுவாக குடிக்கவும்.
புரோபயாடிக் நிறைந்த தயிர் அல்லது மோர்:
யோகர்ட்டில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் வயிற்று நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. சீரகம் மற்றும் கல் உப்பு கலந்த மோர், செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உடலை குளிர்விக்கிறது.
பயன்படுத்துவது எப்படி?
கோடை காலத்தில் உங்கள் தினசரி உணவுடன் ஒரு கிண்ணம் தயிர் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். அதே போல கனமான உணவுக்குப் பிறகு மசாலா மோர் கலந்து குடிக்கவும்.
சூடான ஒத்தடம் பயன்படுத்துங்கள்:
வெப்ப சிகிச்சை வயிற்று தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது, பிடிப்புகள் மற்றும் வாயு வலியைக் குறைக்கிறது. ஒரு சூடான ஒத்தடம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அசௌகரியத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது. மேலும் மிளகுக்கீரை அல்லது அஜ்வெய்ன் எண்ணெய் போன்ற மூலிகை எண்ணெய்களையும் நிவாரணத்திற்காக வயிற்றில் மசாஜ் செய்யலாம்.
பயன்படுத்துவது எப்படி?
ஒரு துணியை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து, அதை வெளியே இழுத்து தண்ணீரை தனியாக பிழிந்து வயிற்றில் 10 நிமிடங்கள் வைக்கவும். இப்போது தேங்காய் எண்ணெயுடன் 2 சொட்டு மிளகுத்தூள் சேர்த்து நன்றாக மசாஜ் செய்யுங்கள்.
மேலும் படிக்க: கோடை வெயிலில் டீ குடிக்க கூடாது; உடலுக்கு என்ன ஆகும் தெரியுமா?
உணவுக்குப் பிறகு பெருஞ்சீரகம் அல்லது அஜ்வாயின் விதைகளை மென்று சாப்பிடுங்கள்:
பெருஞ்சீரகம் ஒரு இயற்கையான ஆன்டாசிட்டாக செயல்படுகிறது. இது அமிலத்தன்மை மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது. அஜ்வைனில் தைமோல் உள்ளது, இது செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வாயுவை விடுவிக்கிறது. இதன் மூலம் வயிற்று வலியில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும்.
பயன்படுத்துவது எப்படி?
தினசரி உணவு சாப்பிட்ட பிறகு 1 தேக்கரண்டி சோம்பு விதைகளை மென்று சாப்பிடுங்கள். மேலும் அஜ்வெய்னை தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்து, வடிகட்டி, குடித்து வந்தால் அஜீரண கோளாறு பிரச்சனைகள் எளிதாக குணமாகும்.
Image source: google
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation