தோல் வயதானதை மெதுவாக்கவும், உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், நமது சருமத்தின் இளமைத் தோற்றத்தின் நீண்ட ஆயுளை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் தோல் பராமரிப்பு நமக்கு அழகாக வயதான தோற்றத்தை குறைக்க உதவும். தோல் பராமரிப்பு வயதான செயல்முறையை முற்றிலுமாக நிறுத்த முடியாது என்றாலும், அது நிச்சயமாக அதை மெதுவாக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில் இளமை மற்றும் கதிரியக்க நிறத்தை பராமரிக்க உதவும்.
தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் மூலம் முடிவுகளைப் பார்க்கும்போது நிலைத்தன்மையும் பொறுமையும் முக்கியம். உங்கள் தோல் வகை மற்றும் பிரச்னைகளுக்கு ஏற்ற தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். தோல் வயதானதைத் தடுக்கவும், உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய தோல் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளின் பட்டியலைப் பகிர்ந்துள்ளோம். உங்கள் சருமத்தை அழகாக முதிர்ச்சியடையச் செய்து, அதன் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் 10 தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள் இங்கே.
சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கவும்
அதிக SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீன் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. முன்கூட்டிய முதுமை, சூரிய ஒளி மற்றும் தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது. மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட தினமும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் அதிக நேரம் வெளியில் இருந்தால் சில மணிநேரங்களுக்கு ஒருமுறை மீண்டும் பயன்படுத்தவும்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் சருமத்தை வெளிப்புறமாக ஈரப்பதமாக்குங்கள், குறிப்பாக சுத்தப்படுத்திய பிறகு, ஈரப்பதத்தைப் பூட்டவும், வறட்சியைத் தடுக்கவும்.
மெதுவாக சுத்தம் செய்யவும்
இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றாமல் அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் அசுத்தங்களை அகற்ற லேசான க்ளென்சரைப் பயன்படுத்தவும். கடுமையான சுத்தப்படுத்திகள் சருமத்தின் ஈரப்பதம் தடையை சீர்குலைத்து, வறட்சி மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும்.
தொடர்ந்து எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யவும்
உரித்தல் இறந்த சரும செல்களை நீக்கி, புதிய, இளமை தோலை கீழே வெளிப்படுத்துகிறது. உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற மென்மையான எக்ஸ்ஃபோலியேட்டரைத் தேர்வுசெய்து, மிருதுவான, கதிரியக்க சருமத்தை பராமரிக்க வாரத்திற்கு 1-3 முறை பயன்படுத்தவும்.
சரிவிகித உணவைப் பின்பற்றுங்கள்
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவு சருமத்தை உள்ளே இருந்து வளர்க்கிறது. தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும்.
போதுமான தூக்கம் முக்கியம்
தோல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் பழுதுபார்க்க தரமான தூக்கம் அவசியம். ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேரம் தூங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டு தூங்கவும். அப்போது உங்கள் சரும செல்கள் புத்துயிர் பெற அனுமதிக்கவும், நேர்த்தியான கோடுகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் கருமையான வட்டங்களின் தோற்றத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் வீக்கம் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் தோல் வயதானதை துரிதப்படுத்தும். ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது யோகா போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் மதுவைக் கட்டுப்படுத்தவும்
புகைபிடித்தல் தோலில் உள்ள கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழைகளை சேதப்படுத்துகிறது, இது முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது சருமத்தை நீரிழப்புக்குள்ளாக்குகிறது மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறது, மந்தமான மற்றும் தொய்வுக்கு பங்களிக்கிறது.
மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்
நீரேற்றமாகவும் மிருதுவாகவும் இருக்க உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும். ஈரப்பதம் நீர் இழப்பைத் தடுக்கிறது, சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தைத் தடுக்கிறது, மேலும் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
தோல் மருத்துவரை அணுகவும்
தோல் மருத்துவரிடம் வழக்கமான தோல் பரிசோதனைகள் ஏதேனும் தோல் பிரச்சினைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து, தனிப்பட்ட தோல் பராமரிப்பு பரிந்துரைகளை வழங்க உதவும். குறிப்பிட்ட கவலைகளை நிவர்த்தி செய்ய, தோல் மருத்துவர்கள் கெமிக்கல் பீல்ஸ், மைக்ரோடெர்மாபிரேஷன் அல்லது லேசர் சிகிச்சை போன்ற தொழில்முறை சிகிச்சைகளையும் வழங்க முடியும்.
மேலும் படிக்க:ஜங்க் ஃபுட் பசியை போக்க உதவும் சிம்பிள் டிப்ஸ்!
இந்த தோல் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமான, இளமைத் தோற்றத்தைப் பெறலாம். சிறந்த முடிவுகளுக்கு அவற்றை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் தொடர்ந்து சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் சருமத்தைப் பற்றி ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெற தயங்க வேண்டாம்.
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation