दोस्तों के साथ स्विमिंग पूल में नहाने का प्लान बना रहे हैं, तो इन बातों को न करें नजरअंदाज

गर्मी का मौसम दोस्तों के साथ स्विमिंग पूल में मस्ती करने का एक शानदार समय होता है। लेकिन गर्मी और तेज धूप के कारण कुछ सावधानियां बरतना भी जरूरी है। स्विमिंग पूल के पानी को साफ करने के लिए उसमें क्लोरीन मिलाई जाती है। ज़्यादा मात्रा में क्लोरीन होने से स्किन को नुकसान हो सकता है। इससे स्किन इंफेक्शन, टैनिंग, और सनबर्न जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यहां कुछ बातें हैं जिनका आपको ध्यान रखना चाहिए।

दोस्तों के साथ स्विमिंग पूल में नहाते समय इन बातों का ध्यान रखें

• स्विमिंग पूल में नहाने से पहले स्किन सेल्स को हाइड्रेट रखना जरूरी है
• स्विमिंग पूल में नहाते समय सनस्क्रीन लगाएं, इससे स्किन प्रोटेक्ट रहती है
• क्लोरीन वाले पानी में ज्यादा देर तक रहने के बाद, निकलने के बाद गुनगुने पानी से नहाएं
• रोजाना स्विमिंग करने पर, हफ़्ते में कम से कम एक बार डीप बॉडी मसाज करवाएं
• त्वचा की नमी को पूरा करने के लिए, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
• स्विमिंग पूल का पानी साफ न हो, तो उसमें नहाने से बचना चाहिए। गंदे पानी के आंखों में जाने से कंजक्टिवाइटिस हो सकता है। कान में जाने से कान में इंफेक्शन हो सकता है। नाक में जाने से साइनाइटिस का खतरा बढ़ जाता है
• स्विमिंग के दौरान घर्षण से शरीर में नमी ज्यादा होती है और फंगल इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है। अंडरआर्म, जांघ, स्तन के नीचे और पैर-हाथ की उंगलियों के बीच इसके होने की आशंका ज्यादा होती है। 

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स्विमिंग पूल में नहाने से पहले ये काम करें

• स्किन सेल्स को हाइड्रेटेड रखें
• सनस्क्रीन लगाएं
• स्विमिंग ग्लासेस लगाएं
• हेयर कैप पहनें
• शावर लें
• मॉइश्चराइजर लगाएं 

स्विमिंग पूल में नहाते समय इन बातों का भी ध्यान रखें

• पूल के पानी को न निगलें
• अगर हाल ही में आपको कोई संक्रामक रोग या डायरिया, उल्टी, दस्त आदि हो चुके हैं, तो स्विमिंग पूल में जाने से बचें
• अगर आपको लगता है कि पूल का पीएच लेवल ज्यादा है, तो पीएच लेवल टेस्ट स्ट्रिप से चेक करें
• रोजाना स्विमिंग कर रहे हैं, तो हफ़्ते में कम से कम एक बार डीप बॉडी मसाज करवाएं
• त्वचा की नमी को पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
• विटामिन सी वाले फूड्स खाएं
• ज़्यादा क्लोरीन स्किन को नुकसान पहुंचा सकती है

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पूल में कोई धक्का-मुक्की या डुबोना न करें 

स्विमिंग पूल में ठंडे पानी में उतरने से पहले, अपने शरीर के तापमान को पूल के पानी के तापमान के स्तर पर ले जाएं। इसके लिए, थोड़ी देर शॉवर में नहाएं, फिर पूल के आस-पास थोड़ी देर टहलें या पानी में पैर डालकर बैठें। इसके बाद, पूल में उतरें। स्विमिंग पूल में नहाने के बाद ये काम करें, गुनगुने पानी से नहाएं और शॉवर लें। इसके साथ ही पूल के आस-पास न दौड़ें, पूल में कोई धक्का-मुक्की या डुबोना न करें, जब तक पूल कम से कम 9 फीट गहरा न हो, तब तक पूल या डाइविंग बोर्ड के किनारे से गोता न लगाएं। खराब मौसम में तुरंत पूल से बाहर निकलें, खासकर अगर बिजली चमक रही हो। हमेशा दूसरों के साथ तैरें, कभी भी अकेले पानी में न उतरें।

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