क्या आप भी सोशल मीडिया के 'Comparison Trap' में फंस रही हैं? जानें बचने के तरीके

आजकल सोशल मीडिया का इस्तेमाल छोटे बच्चों से लेकर बड़े-बुजुर्गों तक हर कोई कर रहा है। ऐसे में कुछ लोग तो सोशल मीडिया पर वायरल हो रहे नए-नए ट्रेंड्स को भी फॉलो कर रहे हैं। इसी डिजिटल दुनिया के बीच इन दिनों कंपैरिजन ट्रैप का भी काफी क्रेज देखा जा रहा है, लेकिन आखिर इसका मतलब क्या होता है और यह कैसे हमें नुकसान पहुंचा रहा है, आइए जानते हैं इस लेख में।

क्या है यह कंपैरिजन ट्रैप?

सोशल मीडिया पर दिखने वाले कंपैरिजन ट्रैप का सीधा मतलब है जब कोई इंसान सोशल मीडिया पर जुड़े अपने दोस्तों, रिश्तेदारों या किसी परिचित की सफलता, खुशी और अच्छे रिश्तों को देखता है, तो वह अपनी असल जिंदगी के साथ उनकी तुलना करने लगता है। दूसरों जैसा दिखने या वैसा ही बनने की कोशिश करना ही कंपैरिजन ट्रैप कहा जाता है।

रियल लाइफ की किसी से तुलना न करें

अगर आप भी सोशल मीडिया पर दूसरों की फोटोज, लग्जरी लाइफस्टाइल और उनके घूमने-फिरने के तरीके को देखकर अपनी जिंदगी के साथ कम्पेरिजन करने लगती हैं, लेकिन आपको अपने मन में ऐसा ख्याल बिल्कुल भी नहीं लाना है। यह एक तरीके का मानसिक जाल है, जिसमें इंसान न चाहते हुए भी फंस जाता है और अपनी रियल जिंदगी की तुलना करने लगता है।

मेन्टल हेल्थ पर पड़ सकता है असर

सोशल मीडिया ओपन करते ही किसी की सफलता या नया अचीवमेंट देखने के बाद अगर आपका मूड खराब हो जाता है, या आप खुद को उस इंसान से कम समझने लगती हैं। यूं कहें कि आपको अपनी जिंदगी छोटी और असफल लगती है, तो यह सभी थॉट्स आपके मेन्टल हेल्थ पर गहरा असर डाल सकते हैं। जिससे आप डिप्रेस्शन में भी जा सकती हैं।

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कंपैरिजन ट्रैप में फंसने के ये नुकसान

यही नहीं कंपैरिजन ट्रैप में एक बार अगर कोई फंस जाता है, तो मानसिक तनाव के अलावा एंग्जायटी, कॉन्फिडेंस की कमी, नेगेटिव थॉट्स और जिंदगी को लेकर हमेशा गिल्ट बना रहता है, लेकिन सच्चाई तो यह है, कि सोशल मीडिया पर दिखने वाली दुनिया असल में पूरी तरह सच नहीं होती। कुछ लोग केवल अपनी जिंदगी के अच्छे पलों को ही शेयर करते हैं। वहीं कुछ लोग दिखावे के लिए भी अलग-अलग तरह की एक्टिविटीज पोस्ट करते हैं।

कंपैरिजन ट्रैप से बचने के लिए करें ये काम

अगर आप भी कंपैरिजन ट्रैप में फंसने से बचना चाहती हैं, तो सबसे पहले सोशल मीडिया का इस्तेमाल करना कम कर दें। जब भी आपको जरूरत हो तभी आप इसका इस्तेमाल करें और कुछ देर में ही इसे बंद कर दें। इसके अलावा उन्हीं लोगों को फॉलो करें जो आपको पॉजिटिविटी दें।

दोस्तों से इंस्पिरेशन लें

जब भी आप सोशल मीडिया पर अपने किसी दोस्त या रिश्तेदार को तरक्की करता हुआ देखें, तो मन में जलन की भावना लाने के बजाय उनसे इंस्पिरेशन ले सकती हैं। इससे आप भी कुछ नया और अच्छा करने की कोशिश करेंगी। इन सभी कंपैरिजन में समय बर्बाद करने के बजाय आप खुद को बेहतर बनाने के लिए प्रयास करें।  

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