महिलाएं जितनी देखभाल अपने चेहरे की करती हैं, उतना ध्‍यान वह अपने हाथों और पैरों की देखभाल पर नहीं दे पाती हैं। जबकि हाथ और पैर शरीर के दो ऐसे अंग हैं, जो पूरे दिन ही एक्टिव रहते हैं और रात होते-होते इनमें थकान महसूस होने लग जाती है। वैसे आमतौर पर महिलाएं हर 15 से 20 दिन में एक बार पेडीक्योर जरूर करवाती हैं। मगर इससे पैरों की डीप क्लीनिंग हो जाती है और पैरों को थोड़ा बहुत आराम भी मिलता है। लेकिन रोज पैरों की थकान को दूर करने के लिए क्या किया जाए? यह सवाल हर महिला के जहन में होता है। 

इस बारे में हमने एक्सपर्ट पूनम चुग से बात की और यह जानने की कोशिश की कि नियमित रूप से पैरों को घर पर ही रिलैक्सेशन ट्रीटमेंट कैसे दिया जा सकता है। इस बारे में पूनम जी कहती हैं, 'कई बार सही फुटवियर न पहनने के कारण पैरों में दर्द होना शुरू हो जाता है। बहुत अधिक चलने पर या खड़े रहने पर भी पैर के पंजे दर्द करने लगते हैं। यह दर्द परेशान तो करता है मगर कई बार महिलाएं इस दर्द को नजरअंदाज कर देती हैं। लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए और नियमित आपको रात के वक्त अपने पैरों को थोड़ी देर के लिए रिलैक्‍सेशन ट्रीटमेंट देना चाहिए।'

यह रिलैक्सेशन ट्रीटमेंट आप पैरों को देसी चीजों से घर पर ही दे सकती हैं। पूनम जी इसकी विधि भी बताती हैं- 

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पैरों की क्‍लीनिंग 

सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप अपने पैरों को क्‍लीन जरूर करें। इसके लिए आप इस विधि को अपना सकती हैं- 

सामग्री 

  • 1 टब गर्म पानी 
  • 1 बड़ा चम्‍मच नमक 
  • 1 बड़ा चम्‍मच चीनी 
  • 1 बड़ा चम्‍मच दही 

विधि 

  • सबसे पहले गर्म पानी में नमक डालकर पैरों को 5 मिनट के लिए डिप करके रखें। 
  • इसके बाद टॉवल से रगड़ कर पैरों को पोछ लें। 
  • अब आपको दही और चीनी का स्क्रब बनाना है और पैरों को 2 मिनट तक स्क्रब करना है। 
  • स्क्रब करने के बाद पैरों को दोबारा से पानी में 2 मिनट के लिए डिप कर लें। 

पैरों की मसाज 

पैरों को स्क्रब करने के बाद आपको पैरों की मसाज करनी है। इसके लिए आप घी, नारियल का तेल या फिर तिल के तेल का इस्तेमाल भी कर सकती हैं। पूनम जी पैरों की मसाज के स्‍टेप्‍स बताती हैं- 

  • जो भी तेल इस्तेमाल कर रही हैं, पहले उसे गुनगुना गर्म कर लें। 
  • फिर इस तेल को पैर के पंजों में लगाएं और पंजे के ऊपर के भाग और तलवों को केवल अंगूठे एवं हाथ की पहली उंगली की मदद से प्रेशर दे कर दबाएं। 
  • इसके बाद आपको पंजे की उंगलियों को भी ऐसे ही हल्‍के प्रेशर के साथ दबाना है। 
  • आखिर में पंजे के जोड़ को दोनों हाथों से गोल-गोल घुमाते हुए दबाएं। 
  • इतना करने में आपको केवल 5 मिनट का समय लगेगा। मगर राहत इतनी मिलेगी कि आप बहुत ही लाइट फील करेंगी। 
  • आप चाहें तो घर के किसी अन्‍य सदस्‍य से भी पैरों की लाइट मसाज ले सकती हैं। 
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फूट सोक 

वैसे तो मसाज लेने के तुरंत बाद कई लोग मोजे पहन कर सो जाते हैं। मगर ऐसा तब करें जब आपको फटी एड़ियों की समस्या हो रही हो। नियमित रूप से रिलैक्सेशन ट्रीटमेंट ले रही हों तो आपको पंजों की मसाज के बाद फूट सोक जरूर लेना चाहिए 

सामग्री 

  • 1 बड़ा चम्मच एलोवेरा जेल 
  • 1 बड़ा चम्‍मच नमक 
  • 1 बड़ा चम्मच बेकिंग सोडा 
  • 1 टब गर्म पानी 

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विधि 

  • एक टब गर्म पानी में एलोवेरा जेल, नमक, बेकिंग सोडा आदि मिला लें। 
  • अब इस फुट सोक में 5 मिनट के लिए पैरों को डिप कर लें। 
  • ऐसा करने से पैरों में लगी चिकनाई भी दूर हो जाएगी और पैरों को आराम भी मिलेगा। 
  • फिर आप पैरों को टॉवल से पोछ लें। 

यदि आप इस रिलैक्सेशन ट्रीटमेंट को नियमित रूप से अपनाती हैं, तो आपको पैरों के दर्द में आराम भी मिलेगा और आपके पैर साफ भी बने रहेंगे। यदि आपको यह जानकारी पसंद आई हो तो इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें। इसी तरह और भी आर्टिकल्‍स पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से। 

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