पीरियड्स से पहले होती है गैस की समस्या? ऐसे पाएं छुटकारा

पीरियड्स आने से पहले शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। किसी को गैस की समस्या हो जाती है, तो किसी को लूज मोशन। आइए जानें पीरियड्स से पहले गैस की परेशानी हो जाए, तो क्या करना चाहिए।

सोडियम का सेवन कम करें

पीरियड्स के समय गैस न बने, उसके लिए कम नमक खाना शुरू कर दें। ज्यादा सोडियम लेने से गैस की समस्या होती है। इसके अलावा पैक्ड भोजन न करें क्योंकि उसे प्रिजर्व करने के लिए सोडियम डाला जाता है।

हार्मोनल बदलाव

हार्मोनल बदलाव होने के कारण पीरियड्स में गैस, ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। इसे कंट्रोल करने के लिए वर्कआउट करें, नींद पूरी करें और पानी पर्याप्त पिएं। इन सबसे हार्मोन संतुलित रहता है।

तनाव से दूर रहें

तनाव हार्मोन को असंतुलित करने में सहायक है, इसलिए तनाव लेने से बचें। इसे कंट्रोल करने के लिए मेडिटेशन करें, हॉबिज पर काम करें, ट्रैवलिंग करें आदि।      

गुनगुना पानी पिएं

पीरियड्स में गुनगुने पानी का सेवन करें। इससे गैस ब्लोटिंग की समस्या दूर होगी और उस समय होने वाले दर्द से भी राहत मिलेगी।      

पोटेशियम ज्यादा लें

पीरियड्स में गैस न बने, उसके लिए पोटेशियम युक्त चीजें ज्यादा खाएं। केला, पालक, शकरकंद आदि का सेवन ज्यादा करें। इसके अलावा फाइबर की मात्रा बढ़ाएं, जो पाचन के लिए बेहद जरूरी तत्व है।

रखें ख्याल

पीरियड्स में ज्यादा मीठा न खाएं, कैफीन का सेवन अवॉयड करें, प्रोसेस्ड फूड्स न खाएं आदि। इन चीजों से पीरियड्स में गैस व ब्लोटिंग की समस्या होती है।

पीरियड्स से पहले गैस की परेशानी होने पर करें ये उपाय। स्टोरी अच्छी लगी हो, तो शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com