हाइट बढ़ेगी और वजन घटेगा, जरूर करें ये 5 एक्सरसाइज

अगर आप वजन को कम करने के बारे में सोच रहे हैं,और मसल्स को मजबूत बनाने के सोच रही है, तो इसके लिए आपको एक्सरसाइज करने की होगी। वजन कम करने के लिए ज्यादातर लोग डाइट पर ध्यान देते हैं, लेकिन आपको बता दें कि सिर्फ डाइट ही नहीं वजन कम करने के लिए व्यायाम करना भी आवश्यक है।

जरूर करें ये 5 एक्सरसाइज

अगर आप बॉडी शेप में लाना चाहते है और आकर्षक बनाना चाहती है, तो आप कुछ एक्सरसाइज को अपनी डेली रूटीन शामिल कर सकते हैं। इतना ही नहीं इन एक्सरसाइज को करने से आपको हाइट बढ़ाने में भी काफी मदद मिलेगी। चलिए सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन से जानते हैं इसके बारे में

हिप थ्रस्ट एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज को करने के लिए, सबसे पहले अपने घुटनों को मोड़कर पैरों को पीछे की ओर लाकर रखें। फिर पूरी बॉडी को ऊपर की ओर स्ट्रेच करें। हिप्स को एड़ियों से टच करते हुए, हाथों को नमस्कार की मुद्रा में रखें। यह अभ्यास आपकी बॉडी को टोन करेगा।

साइड सीट एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज को करना आसान है। इसके लिए, घुटनों को मोड़कर पैरों को पीछे की ओर लाकर, हाथों को ऊपर की ओर बढ़ाएं। फिर हिप्स को एड़ियों से टच करें। यह आपकी बॉडी को आकर्षक और फिट बनाएगा।

रिवर्स लंजेस एड किक

इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और पीठ को सीधा रखें। इसके बाद थोड़ा झुका कर चलते हुए कदम बढ़ाएं। इस बाद का भी ध्यान रखें कि आप अपनी क्षमता के अनुसार पैरों को मोड़ें और चले। आप इसको रोजाना 60 सेकंड तक कर सकते हैं।

क्रिस क्रॉस जैक्‍स

इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और पैरों के बीच गैप बनाएं। ऐसा करने के बाद बाजुओं को फैलाएं और क्रिस क्रॉस पोजीशन आएं। आप इस पोजीशन को कम से कम 10 मिनट तक कर सकते हैं।

पॉप स्‍कावट्सइस

एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को अपने शरीर के पास रखें। फिर, एक जंप स्टार्ट करें। इस प्रकार के अभ्यास से आपकी लेग एक्सरसाइज के साथ-साथ हाथों की कसरत भी हो जाएगी। यह एक अच्छा वर्कआउट है जो शरीर के कई हिस्सों को एक्टिव करता है।

आप बॉडी शेप में लाना चाहते है और आकर्षक बनाना चाहती है, तो आप कुछ एक्सरसाइज को अपनी डेली रूटीन शामिल कर सकते हैं। इस तरह की अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com