एक हेल्दी किडनी शरीर में लिक्विड का बैलेंस बनाए रखने में मदद करती है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती है। अगर किडनी हेल्दी न रहे, तो इससे शरीर कई बीमारियों की चपेट में आ सकता है। किडनी को हेल्दी रखने के लिए आप डाइट में कुछ चीजें शामिल कर सकते हैं। आइए जानें किडनी को मजबूत बनाने के लिए क्या खाना चाहिए?
पत्तेदार साग
विटामिन सी, फोलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर पालक, केल और स्विस चार्ड जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां किडनी को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकती हैं।
जामुन खाएं
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर जामुन किडनी की हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छे माने जाते हैं। जामुन पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं जो किडनी को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
मेवे और बीज
बादाम, अलसी और चिया बीज हेल्दी फैट, फाइबर और प्लांट बेस्ड प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो किडनी की हेल्थ को बढ़ावा देते हैं।
साबुत अनाज
क्विनोआ, ब्राउन राइस और साबुत गेहूं जरूरी पोषक तत्व और फाइबर प्रदान करते हैं, जिससे किडनी हेल्थ को बनाए रखने में मदद मिलती है। इनका सेवन ओवरऑल हेल्थ के लिए भी अच्छा माना जाता है।
लहसुन
सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण, लहसुन सूजन को कम करने और किडनी की बीमारी के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
ऑलिव ऑयल
ऑलिव ऑयल में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स होते हैं जो किडनी के लिए बहुत फायदेमंद है। किडनी को हेल्दी रखने के लिए आप जैतून के तेल में बना खाना खा सकते हैं।
सेब खाएं
सेब में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स, कई तरह के विटामिंस और मिनिरल्स होते हैं जो किडनी हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है। आप रोजाना डाइट में 1 सेब शामिल कर सकते हैं।
किडनी को हेल्दी रखने के लिए आप भी इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। स्टोरी अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर करें। इससे जुड़ी अन्य जानकारी के लिए यहां क्लिक करें herzindagi.com