மாதவிடாய் காலங்களில் தூக்கம் இல்லாமல் இருந்தால் இப்படி செய்து பாருங்கள்
Abinaya Narayanan
16-08-2023, 22:23 IST
www.herzindagi.com
தளர்வான ஆடைகள்
மாதவிடாய் காலத்தில் செளகரியமாக இருக்க தளர்வான ஆடைகளை அணிந்து இரவில் தூங்க வேண்டும். இதனால் நல்ல தூக்கம் வரும்.
Image Credit : freepik
பலாசனம் செய்யுங்கள்
தூங்கும் முன் பாலாசனா போஸ் செய்யுங்கள். இதனால் உடலுக்கு ஓய்வும், மன அமைதியும், நல்ல தூக்கமும் கிடைக்கும்.
Image Credit : freepik
பக்கவாட்டில் தூங்குங்கள்
மாதவிடாய் காலத்தில் அடிவயிற்றில் வலி இருக்கும். இதிலிருந்து நிவாரணம் பெற தூங்கும் போது பக்கவாட்டில் தூங்குங்கள்.
Image Credit : freepik
தூங்கும் நேரம்
மாதவிடாய் காலங்களில் 8 மணி நேர தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் ஆழ்ந்த மற்றும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவதைத் தவிர இது சரியான தூக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.
Image Credit : freepik
சுற்றுச்சூழலில் கவனம்
படுக்கையறை சூழலை சுத்தமாகவும், சுற்றி அமைதியாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும், இதனால் தூக்கமும் பாதிக்கப்படுகிறது. படுக்கை விரிப்பை சுத்தமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருங்கள்.
Image Credit : freepik
சூடான தண்ணீர் பை
மாதவிடாயின் போது நல்ல தூக்கத்திற்கு வெந்நீர் பைகளைப் பயன்படுத்தவும் இது தசைப்பிடிப்பில் இருந்து விடுபடுவதோடு, தூக்கத்தையும் மேம்படுத்தும்.
Image Credit : freepik
பீரியட்ஸ் கசிவு
இவை அனைத்தையும் தவிர பீரியட்ஸ் கசிவு குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள் நீளமான பட்டைகள், டம்பான்கள், மாதவிடாய் கோப்பைகள் போன்றவற்றை பயன்படுத்துங்கள்.இதனால் இரத்தம் கசியாமல் இருப்பதோடு தூக்கமும் நன்றாக வரும்.