ஸ்மூத்தி என்பது எல்லா வயதினரும் உட்கொள்ளக்கூடிய ஒரு ஆரோக்கியமான பானம், ஆனால் மிகக் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான பெண்களுக்கு மட்டுமே கொழுப்பு இல்லாத ஸ்மூத்தி செய்வது எப்படி என்று தெரியும். பெண்கள் தினமும் காலை உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு இந்த பசுமையான ஸ்மூத்தியை குடித்து வந்தால் உடல் எடை வேகுவாக குறையும். ஸ்மூத்தி செய்வது எப்படி என்றும் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும். ஸ்மூத்தி செய்வது மிகவும் எளிது, யார் வேண்டுமானாலும் வீட்டிலேயே செய்யலாம். ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தியை எப்படி செய்வது என்பதை பார்க்கலாம்.
அதிகாலையிலேயே உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, உங்கள் நாளை ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தியுடன் தொடங்க வேண்டும். இதற்கு, இன்று பாலக்கீரை ஸ்மூத்தியை எப்படிச் செய்வது என்று பார்க்கலாம்.
பாலக்கீரை ஸ்மூத்தி செய்ய தேவையான பொருட்கள்
- 1 சிறிய அவகேடோ துண்டு
- 10-12 பாலக்கீரை இலைகள்
- 1 கொய்யா சிறிய துண்டுகள்
- 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
- 15-20 ப்ளாக்பெர்ரி
- ½ கப் கொழுப்பு இல்லாத தயிர்
மேலும் படிக்க: மூக்கில் படிந்திருக்கும் கொழுப்புகளை நீக்க உதவு யோகா பயிற்சிகள்
இந்த ஸ்மூத்தி செய்ய, இந்த பொருட்கள் அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு மைய அரைத்து எடுத்துக்கொள்ளவும். அது நன்றாக கலந்ததும், ஒரு கிளாஸில் வைக்கவும். பாலக்கீரை ஸ்மூத்தி தயாராக உள்ளது.
மாம்பழம் ஸ்மூத்தி
மாம்பழ ஸ்மூத்தி செய்வதற்கான எளிதான முறையை பார்க்கலாம், மேலும் இந்த ஸ்மூத்தி செய்ய தேவையான பொருட்களை பார்க்கலாம்.
- 1 கப் வாழைப்பழங்கள்
- 1 கப் மாம்பழம்
- ½ கப் கொழுப்பு இல்லாத தயிர்
- அரை கப் அன்னாசி பழம்
மேலும் படிக்க: தைராய்டு பிரச்சனை இருக்கும் பெண்கள் கண்டிப்பாக இந்த 10 பொருட்களை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்
மாம்பழ ஸ்மூத்தியை தயாரிக்க, இந்த பொருட்கள் அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு கெட்டியாகும் வரை கலக்கவும். பொருட்கள் மிக்ஸியில் நன்றாக அரைந்ததும், அவற்றை ஒரு ஜாடியில் எடுத்து வைக்கவும். இப்பொழுது ஸ்மூத்தி தயாராக உள்ளது.
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation