Hands & Feet Numb: கைகள் மற்றும் கால்கள் மரத்துப் போனால் இந்த டிப்ஸை பாலோ பண்ணுங்க...!!

பல சமயங்களில் கை, கால்களில் கூச்ச உணர்வு, கை, கால்கள் மரத்துப் போகும். பெரும்பாலான மக்கள் இந்த பிரச்சனையில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. ஒரே இடத்தில் பலமுறை அமர்ந்திருப்பதால் இது நிகழலாம். அதே நேரத்தில், அதன் பின்னால் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையும் இருக்கலாம். நீண்ட காலமாக கை, கால்களின் உணர்வின்மை பிரச்சினையால் நீங்கள் சிரமப்பட்டிருந்தால் நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது. இது ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், சில சமயங்களில் கை மற்றும் கால்களின் உணர்வின்மையைத் தவிர்க்க சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம். இதுகுறித்து உணவு நிபுணர் நேஹா மகாஜன் தகவல் அளித்து வருகிறார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: 30 வயதிற்கு பிறகு பெண்களின் எலும்புகள் பலவீனம் அடைவதற்கான காரணம் என்ன?

வேலைக்கு இடையில் ஓய்வு எடுப்பது

நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பதுதான் கை, கால்களின் உணர்வின்மைக்கு முக்கியக் காரணம். ஒரே இடத்தில், அதே நிலையில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்தால், கை, கால்கள் மரத்துப் போகும். எனவே ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் நிற்கவோ உட்காரவோ கூடாது. இடையில் உங்கள் நிலையை மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரே இடத்தில் வேலை செய்தால், ஒவ்வொரு 1-2 மணி நேரத்திற்கும் சில நிமிடங்கள் நடக்கவும்.

நீட்சி செய்யுங்கள்

முறையற்ற இரத்த ஓட்டம் கைகள் மற்றும் கால்களின் உணர்வின்மைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். எனவே இடையில் கை கால்களை நீட்டவும். நீட்சி (கால்களுக்கு நன்மை பயக்கும் நீட்சி பயிற்சிகள்) நிவாரணம் அளிக்கும் மற்றும் கைகள் மற்றும் கால்கள் மரத்துப் போகாது. லேசான கைகளால் உங்கள் விரல்களையும் கால்விரல்களையும் நீட்டவும். இருப்பினும், நீட்டும்போது அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.

யோகா

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள உணர்வின்மையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. தினமும் குறைந்தது 15-30 நிமிடங்கள் யோகா மற்றும் லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

கை, கால்கள் மரத்துப் போவதற்கு உணவில் சத்துக்கள் இல்லாததும் ஒரு முக்கிய காரணம். எனவே உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள், சரியான அளவு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் இருக்க வேண்டும். அதனால் உடலுக்கு முழுமையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மூல நோய்க்கு நன்மை தரும் ஆரோக்கிய உணவுகள்

உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால், கட்டுரையின் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள கருத்துப் பெட்டியில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். எங்கள் கட்டுரைகள் மூலம் உங்கள் சிக்கலை தீர்க்க முயற்சிப்போம்.

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் பகிருங்கள். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளை படிக்க Harzindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image credits- freepik